현대의 삶의 속도는 사람들이 취미와 스포츠에 많은 시간을 할애하지 않습니다. 이와 관련하여, 특히 과다 체중을 없애려는 사람들 사이에서 가정용 운동기구의 인기가 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 어떤 시뮬레이터가 체중 감량을 위해 더 좋고 얼마나 자주 연습해야하는지 생각해 봅시다.
시뮬레이터를 선택하는 것이 더 낫습니다.
사실, 모든 스포츠는 칼로리를 소비 할 수있게 해 주며, 원하는 경우 절대적으로 모든 옵션을 사용하여 몸무게를 줄입니다. 그러나, 신디사이저가 체중 감량과 동시에 근육을 설정하는 경우는 드뭅니다. 이 경우, 모든 것은 문제 영역과 신체의 특징에 달려 있습니다.
- 문제 영역이 다리와 엉덩이 일 때 배 모양의 그림에 더 좋은 시뮬레이터는 무엇입니까? 대답은 간단하고 명백합니다. 주로이 근육 그룹에 부하를주는 시뮬레이터입니다. 이것은 러닝 머신 (시각 장애가있는 사람들과 문제가되는 관절이 사용할 수없는)과 운동 용 자전거입니다. 후자의 옵션은 첫 번째와 같은 복잡한로드를 제공하지 않지만 더 적은로드를 제공합니다.
- 어떤 시뮬레이터가 일반적으로 체중 감량에 더 좋습니다? 물론, 한 번에 전신에 부하를주는 것! 예 : 타원형 트레이너. 그것은 매우 효과적인 심장 하중 인 계단 오르기를 시뮬레이션 할 수있을뿐만 아니라 특수 손잡이가 있기 때문에 신체 근육의 대부분을 포함합니다.
- 어떤 시뮬레이터가 근육량을 늘리는 데 더 좋습니까? 몸무게를 줄이는 것뿐만 아니라 근육을 얻는데도 관심이 있다면 손과 발을 흔들 수있는 파워 시뮬레이터를 선택하는 것이 더 합리적입니다. 이러한 다기능 모델이 많이 있으며, 서로 다른 근육 그룹에서 효과적으로 작업 할 수 있습니다.
목표 및 기능에 따라 시뮬레이터를 결정할 수 있습니다
시뮬레이터로 무게를 잃는 기본 원리
어느 시뮬레이터를 선택하든, 주 3 회 이상 지속적으로 교육을받지 않고 눈에 띄는 결과는 얻지 못할 것입니다. 효과가 빨리 필요한 경우, 추가로 음식을 수정해야합니다 : 밀가루, 달콤한, 지방을 거부하십시오. 보통 훈련과 함께 주당 1-2kg을 없애기에 충분합니다.
예를 들어 격일로 운동하십시오. 모든 훈련 은 예열로 시작하여 연장으로 끝나야하며, 그 중 가장 중요한 부분은 최소 40 분이 소요됩니다. 이러한 규칙을 사용하면 시뮬레이터를 최대한 활용할 수 있습니다.