수프와 크림 스프와 같은 야채 스프와 같은 요리는 종종 다른 다이어트 메뉴를 포함하는 것이 좋습니다.
다양한 야채 다이어트 수프 - 음식은 쉽고, 인체에 잘 흡수됩니다. 또한 이러한 종류의 음식은 악화시 악화를 예방하고 질병을 예방하기 위해 여러 가지 질병에 대한식이 요법을 포함시켜야하는 경우가 있습니다.
규정 식 야채 수프를 요리하는 원리
야채 다이어트 스프는 스스로를 만들고자하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 그런 스프에는 지방이 포함되어서는 안된다고 생각하는 것은 실수입니다. 가장 중요한 것은 지방이 "단단한"탄수화물과 결합하지 않기 때문에 수프를 준비하기 위해 어떤 야채가 필요한지 (그리고 어떤 양으로) 고려해야한다는 것입니다. 우리는 혈당 지수 가 높은 제품 (감자, 쌀, 특히 흰색, 일부 다른 제품). 또한 유용한 당질 (즉, 당근과 사탕 무우에 대해 말하기)을 닦고 끓을 때, "긴"탄수화물이 비 이익의 단일 당으로 분해 될 때 염두에 두어야합니다.
야채 다이어트 스프는 크 바스 (kvass)를 기본으로 한 우유 또는 기타 발효유 제품 (케 피어, 요구르트, 액상 무가당 요구르트 등)을 기본으로 한 생선 또는 버섯 국물뿐만 아니라 고기 국물 (닭고기, 쇠고기, 칠면조 고기, 양고기) 또는 물 위에.
당연히식이 식물성 수프의 준비 과정에서 다양한 향신료를 사용하는 것은 매우 조심스럽고 소량이어야하며 악취가 나는 제품도 있습니다.
야채 다이어트 수프
성분 :
- 완두콩 건조한 (완두콩 수 있습니다) - 유리 1 개;
- 양파 - 1 개;
- 브로콜리 - 200g;
- 호박 - 200g;
- 달콤한 후추 - 2 개;
- 방부제가없는 토마토 페이스트 - 2 큰술. 숟가락;
- 양파 녹색 및 다른 신선한 나물;
- 마늘 - 1 정향;
- 최소 향신료 (베이 리프 등);
- 올리브 오일 엑스트라 버진.
준비
완두콩을 3 시간 동안 담근 후, 밤에는 3-4 잔의 물을 마신다. (완두콩을 끓는 물에 부으면 팽창이 더 많이 일어난다.) 아침에 우리는 완두콩 (선호 끓는 물),