좋아 보이는 욕망은 여성을 평생 동안 남겨 두지 않습니다. 그래서 폐경기로 체중 감량이 가능한지에 대한 주제는 오랜 기간 동안 관련성이 있습니다. 과체중 의 주된 이유는 호르몬 구조 조정, 앉아있는 생활 방식 및 영양 부족을 포함합니다.
폐경 후 체중을 줄이는 방법?
폐경 후 많은 여성들은 이미 자신들의 삶의 대부분을 살았고 우울하게되었다고 생각합니다. 인생에는 많은 아름다운 것들이 있기 때문에 당황하지 마십시오. 운동은 모든 나이의 삶이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 정기적으로 도보로 걸어가 엘리베이터를 잊어 버리고 기쁨을 가져다주는 스포츠의 방향을 선택하십시오. 피트니스, 수영장, 체육관, 댄스 및 요가에 갈 수 있습니다. 폐경기 동안 체중을 줄이려면 사우나와 사우나에 가시는 것이 좋습니다. 그러한 과정을 통해 과도한 수분을 제거하고 독소와 독소의 몸을 정화 할 수 있기 때문입니다. 랩과 마사지와 같은 다양한 미용 절차를 잊지 마십시오.
대화에서 별도의 주제는 폐경기와 함께식이 요법을하는 방법입니다. 그러한 개념을 사용할 필요는 없지만 금식과 영양의 심각한 제한이 결과를 가져 오지는 않을 것입니다. 다양하고 완전하도록 올바른식이 요법을하는 것이 중요합니다.
폐경기와 영양의 특징, 체중 감량 :
- 종종 적어도 하루에 다섯 번 먹습니다. 굶주림을 없애기 위해 약 300g 정도의 작은 부분이 중요합니다.
- 물 균형을 유지하고 매일 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 이것은 독소의 몸을 정화합니다.
- 음식을 철저히 씹으면 소화 과정이 좋아 지므로 많이 먹지 않습니다.
- 가장 만족스러운 식사는 아침 식사 여야합니다. 그것은 단백질과 "복잡한"탄수화물을 함유 한 제품으로 구성되어야합니다.
- 음식을 끄고 굽고 요리하는 것이 가장 좋습니다. 덕분에 유용한 물질의 최대량이 보존 될 것입니다.
- 단맛, 지방 및 가루로 인한 식단에서 제외하십시오.