식이 요법

그녀의 인생에서 적어도 한 번은 자존심이 강한 모든 여성이 과잉 체중으로 고생하기 시작했습니다.이 여분의 체중이 단 2 킬로그램이라 할지라도. 메밀과 코티지 치즈, 케 피어, 사과, 쵸코렛 등 을 떼어 내는 하드 다이어트. 그리고 우리의 마음이 깊숙이 박혀 있다는 사실 때문에. 체중 감량을 원한다면 먹는 것이 더 적습니다! 다이어트 - 고통과 고통입니다! 그리고이 좌우명으로, 여성, 우리는 꿈에 자신을 희생합니다 - 조화되고 아름다운 몸.

우리는 쉽게 빛을 키울 것입니다.

굶주림의 진실을 잊어 버려라. 비열한 샐러리 수프를 기억하지 마라. 체중 감량을위한식이 요법 - 맛있고 만족할 수 있어야합니다!

식사가 가득차라도 식사를 건너 뛰지 마십시오. 주요 규칙 - 과식하지 마라. 배고픔은 신체가 오랫동안 유용한 물질을 섭취하지 않으면 우리의 적입니다. 자동으로 지방 저장 모드로 전환됩니다. 따라서 하드 다이어트와 배고픔이 닥친 후 모든 것을 다시 가져 오는 것은 쉽습니다. 이 경우 건강한 다이어트가 꼭 필요한 것입니다.

조화를위한 적절한 영양

최고의 다이어트 식품은 제철 야채와 과일에서 조리 된 요리입니다. 모든 종류의 샐러드, 야채 스튜 및 과일 디저트를 식단에 포함하십시오. 그리고 허리가 더 얇아지고, 젊음과 아름다움으로 빛날 것입니다.

양질의 고기와 생선은 식단의 기초를 형성해야합니다. 이 제품은 단백질이 풍부하고 굶주림을 완벽하게 만족 시키며 건설을 원하는 사람들에게 단순히 필요합니다. 당연히, 고기는 새에서, 지방질의 최소한을 포함해야한다, 피부를 제거하게 확실하십시오. 그러나 당신은 물고기와 뚱뚱한 것을 선택할 수 있습니다.

크룹과 친구가 될만한 가치가 있습니다. 향긋한 뜨거운 죽 한잔으로 하루를 시작하십시오. 이것은 당신에게 힘과 생기를 불어 넣을 것이고, 필요한 미량 원소로 몸을 채울 것입니다. 진주 보리가 특히 유용합니다 - 고대부터 오트밀이라고 불 렸습니다!

유제품 및 신 우유 제품은식이 요법, 유용하고 맛있는 음식으로 스낵 및자가 먹기에 적합합니다. 현지 농장에서 제품을 구입하거나 기후 구역에서 생산하는 것이 좋습니다.

견과류, 말린 과일 , 꿀과 같은 제품은 수시로식이 요법에 포함되어야합니다. 그들은 매우 열량이지만, 그들은 가게의 과자를 완벽하게 대체 할 것입니다.

경비원에 동양 요리

클래식 스시와 롤은 다이어트 식품입니다. 연어의 초밥의 일부는 35 칼로리를 초과하지 않으며 훈제 장어의 롤은 한 끼 당 190 칼로리입니다. 그들은 단백질이 풍부하고 몸에 필요한 탄수화물을 함유하고 있습니다. 지방 함량은 정반대이므로 일주일에 한 번 동양 요리를 마음껏 즐길 수 있습니다. 간장을 사용하면 액체 유지가 발생할 수 있으므로 스시에 큰 관심을 가지려면 필요하지 않습니다.

얇은 허리를위한 요리법

맛있는 것을 준비하십시오. 가장 중요한 것은식이 요법이 다음과 같은 요리법을 도와 줄 것입니다.

바다 왕 샐러드 - 250 칼로리.

성분 :

준비

야채 잘게 잘라, 계란을 삶아 야채에 추가하십시오. 바다 칵테일에서 채우기 병합 (소금물에 절인 소금을 사용하는 것이 낫습니다) 샐러드 그릇에 추가하십시오. 향신료와 소금으로 한 스푼의 기름에서 드레싱을 준비하고 샐러드로 맛을 낸다. 샐러드의 전체 부분은 250 칼로리가 될 것입니다.

매운 닭 가슴살 - 100 그램 당 140 칼로리.

성분 :

준비

필렛은 피부에서 느슨해지고 얇고 넓은 층으로 절단되어야합니다. 하나의 필레에서 2 인분을 얻습니다. 그릇에 간장을 부어 마늘을 썰어 붉은 고추로 아낌없이 뿌린다. 돼지 고기는 30 분 동안이 소스에서 절인 후 양면에 몇 분 동안 마른 프라이팬으로 튀김을합니다. 안에는 고기가 육즙을 유지해야합니다.

- 175 칼로리의 부분으로 하늘 사과 .

성분 :

준비

사과를 반으로 자르십시오. 종자가있는 핵을 제거하십시오. 견과는 칼로 갈기고 각 반쪽으로 따른다. 계피로 사과를 뿌리고 각 반에 한 숟가락을 더합니다. 10 분 동안 전자 레인지에 보냅니다. 1 회분은 사과의 절반입니다.