여분 파운드를 제거하고 싶지만 배고프지 않으려는 사람들에게는 체중 감량을위한 야채 샐러드가 있습니다. 거의 모든 양으로 먹을 수 있으며 동시에 체중을 줄입니다. 그 비밀은 채소 샐러드의 칼로리 함량이 매우 낮다는 것입니다 : 평균 30 그램에서 100 그램으로 80입니다. 추가 구성 요소 덕분에보다 영양이 풍부하고 다양해질 수 있습니다. 물론, 마요네즈가없는 처방으로 야채 샐러드를 준비 할 필요가 있습니다.
- 달걀 야채 샐러드 (100 그램 당 57 칼로리). 그런 샐러드를 위해서, 우리는 1/4 배추, 오이 1 개, 삶은 계란 3 개, 큰 스푼 2 개가 필요합니다. 천연 요구르트 숟가락. 얇은 조각으로 잘라내어 요구르트로 계절을 정하는 모든 제품 (자연산, 무가당, 무첨가). 쉬운 저녁 식사 준비!
- 치킨 야채 샐러드 (100 그램 당 72 칼로리). 이 샐러드를 위해 당신은 2 토마토, 양배추의 1/3, 삶은 닭 가슴살, 불가리아어 후추 1 개, 올리브 오일 2 작은 술, 레몬 주스 1/2 티스푼이 필요합니다. 양배추, 토마토, 후추를 얇게 자르고 닭 조각으로 자른다. 레몬 주스와 버터를 섞어 드레싱을 만듭니다. 완료! 샐러드에 이국적인 맛을 더하기 위해 드레싱에 약간의 간장을 넣고 참깨의 일부분을 뿌리십시오.
- 양배추와 야채 샐러드 (100 그램 당 36 칼로리 - 가장 쉬운 채소 샐러드). 이 샐러드를 위해 우리는 양배추 포크 1 개, 신선한 또는 냉동 크랜베리 200g, 1 큰술. 올리브 오일의 숟가락, 1/4 컵 5 % 식초, 다진 마늘 2 큰술, 소금 1 작은 술, 큰술 1 큰술. 설탕 한 숟가락. 갈가리 찢긴 양배추, 으깨 지마. 마늘과 크랜베리로 위로. 식초와 소금을 넣은 기름은 끓여서 볶아서 샐러드 위에 붓습니다. 저어. 당장 먹을 수 있지만 며칠 동안 샐러드를 보관하면 맛이 좋아집니다.
- 간단한 야채 샐러드 (100 그램 당 51 칼로리). 요리에 필요한 것은 : 불가리아 고추 1 개, 토마토 1 개, 오이 1 개, 양파 1 개, 채소 1 큰술. 올리브 오일의 숟가락. 모두 무작위로 잘라서 혼합하고 기름을 부어 라. 변화를 위해서 절인 오이를 추가 할 수 있습니다.
몸무게를 줄이려면 식습관 야채 샐러드로 평소 저녁 식사를 대신하는 규칙을 따르십시오. 이것은 간단하고 쉽고 매우 효과적인 체중 감량 방법입니다. 하루에 두 끼의 샐러드로 샐러드를 대체하면 효과가 훨씬 빨라집니다! 가장 중요한 것은 - 먹어야하므로 항상 필요합니다. 이렇게하면식이 요법의 칼로리 함량을 줄이고 배고픔을 잃지 않고 체중을 줄입니다.