여분 파운드를 한 번 그리고 모두 제거하기 위하여는 당신은 체중 감소의 규칙을 따라야한다. 그들은 의사, 영양사 및 스포츠 코치의 권고를 고려하여 만들어졌습니다. 당신이 그 (것)들을 따르는 경우에,지는 무게의 과정은 당신을 위해 쉬울 것이다.
무게를 잃는 주요 규칙
- 너무 많이 먹어 배고픔을 느끼지 마십시오. 이렇게하려면 일일 식단 을 6 끼로 나누십시오. 따라서 신체는 에너지뿐만 아니라 필요한 비타민, 미량 원소를 섭취하게됩니다. 복용하는 식품은 고 칼로리가 아니어야하며, 단백질이 충분하고 탄수화물과 지방이 적어야합니다. 그건 그렇고, 부정적인 칼로리 콘텐츠를 가지고 제품이 있습니다.
- 체중 감량을위한 또 다른 기본 규칙은 음식을 올바르게 준비하는 것입니다. 물론 신선한 음식을 먹는 것이 가장 좋지만 생고기는 먹지 않습니까? 준비를 위해서는 스팀 조리기구 또는 오븐을 사용하고 가능한 경우 그릴을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
- 책임감있게 제품을 선택하십시오. 신선도를 항상 확인하고 에너지 가치를 나타내는 라벨에주의하십시오. 편안한 분위기에서 필요한 제품이 TV 앞에 없습니다.
- 스포츠에 참가하십시오. 좋은 결과를 얻고 여분 파운드를 제거하는 것을 돕는 적당한 영양 및 운동의 일렬이다. 스포츠의 방향을 선택하거나 수영장과 체육관, 달리기, 필라테스 등 여러 옵션을 연결할 수 있습니다.
- 체중 감량 후, 결과를 보존하고 통합하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하기 위해서는 항상 위의 규칙을 준수해야하며 예전의 삶으로 돌아 가지 않아야합니다.
이 간단한 체중 감량 규칙은 여성이 과체중 과 관련된 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.