많은 사람들은식이 영양이 값 비싸고 접근하기 어려운 제품의 사용을 포함하고 있다고 확신하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 간단한 음식에는 많은 칼로리 슬리밍 요리가 많이 있는데 맛있는 음식입니다. 어떤 식사에도 적합한 조리법이 있습니다.
간단한 제품에서 맛있고 빠른 요리 - 야채 샐러드
이 조리법에 따라 조리 된 샐러드는 특이한 드레싱 덕분에 매우 맛있습니다. 제시된 제품은 4 인분에 충분하며 발열량 은 75kcal입니다.
성분 :
- 브로콜리 - 425 g;
- 계란 3 개 세트
- 토마토 - 125 g;
- 마늘 3 개;
- 식물성 기름 - 65 ml;
- 발삼 사료 - 30 ml;
- 레몬 주스 - 25 ml;
- 채소, 소금 및 후추.
준비
브로콜리는 화서로 나누고, 6 분 동안 낮추십시오. 소금을 넣은 끓는 물에. 삶은 달걀을 작은 조각, 토마토 - 조각, 마늘 - 조각으로 자릅니다. 윤택 한 녹지를 자릅니다. 레몬 주스, 식초 및 버터를 섞으십시오. 준비된 모든 재료를 결합하고 연료를 보충하십시오.
간단한 제품에서 식단 - 캐서롤과 과일
다이어트는 디저트를 거부하는 이유가 아닙니다. 왜냐하면 간단한 제품으로 체중 감량을 준비 할 수 있기 때문입니다. 캐서롤은 모든 식사를 제공합니다.
성분 :
- 저지방 코티지 치즈 - 400 g;
- 젤라틴 - 2 큰술. 숟가락;
- 물 75 ml;
- 사과 - 1 조각;
- 오렌지 - 1 조각;
- 스테비아 맛.
준비
코티지 치즈는 덩어리를 없애기 위해 문지르는 것이 좋습니다. 귀하의 취향에 자신 을 지향 스테비아 를 추가하십시오. 젤라틴은 물로 채우고 팽창합니다. 그 후, 그것을 접시에 녹여 코티지 치즈에 넣고 잘 섞는다. 깨끗한 과일, 조각으로 자르고 금형의 바닥에 놓습니다. 모든 두부 질량으로 꼭대기에 올려 냉장고에 넣어 디저트가 얼지 않도록하십시오.
간단한 제품의 저칼로리 조리법 - 호박 주스 크림 스프
영양사는 소화 시스템을 개선하는 첫 번째 요리를 메뉴에 포함시키는 것을 권장합니다.
성분 :
- 호박 - 1 개;
- 부추 - 20 g;
- 양파 - 20g;
- 마늘 - 2 조각;
- 야채 국물 - 150 ml;
- 소금, 후추, 올리브 오일.
준비
호박이 오래 되었다면 껍질을 벗기고 젊다면 즉시 중간 크기의 큐브로 자릅니다. 두 종류의 양파는 임의적 인 방식으로 자르고 마늘을 여러 조각으로 자른다. 소량의 기름에 2 분 동안 최소 열에 마늘로 양파를 튀기고, 그 후에 호박을두고 동일한 시간 동안 요리하십시오. 스튜 냄비에 냄비의 내용을 부어 국물에 부어 15 분 동안 끓인다. 향신료를 넣은 다음 블렌더를 사용하여 모든 것을 퓌레로 만드십시오.