Bikram 요가는 26 가지의 특별한 아사나 (즉, 운동이나 포즈를 취함)와 두 번의 호흡 운동을 배우고 수행하는 것을 포함하는 일종의 요가입니다. 비 크람 요가의 특징은 습도가 높은 잘 따뜻하게 방에서 수행되어야한다는 것입니다. 그렇기 때문에 이런 종류의 학교는 필요한 조건을 창출 할 수있는 학교에서만 가르칩니다. 이 기능으로 인해, bikram 요가는 "뜨거운 요가"라고도합니다.
요가 수업은 무엇을합니까?
요가 수업은 피트니스 클럽에서 항상 다른 수업과 다릅니다. 춤, 에어로빅 또는 파워 운동은 신체 개발을 목표로하며 요가는 동시에 사람의 신체적 구성 요소와 영적 요소를 동시에 개발합니다. 그래서 요가를 유용하게 사용할 수 있도록 열거 할 수 있습니다.
- 당신의 몸은 놀라운 스트레치와 아름다운 모양을 찾습니다;
- 운동의 복잡성 덕분에 신체의 근육뿐만 아니라 신경계도 긴장되므로 스트레스 저항이 곧 증가합니다.
- 정기적 인 수업 덕분에 몸무게를 줄이는 것이 효과적입니다 (몸을 지키기위한 요가와 정신은 종종 할리우드 스타가 처리합니다).
- 당신의 관절은 전례없는 유연성을 얻을 것입니다;
- 유기체의 복잡한 회복은 신체에서 독소가 제거되어 발생합니다.
- 정규 수업 시작과 함께 등의 통증과 불편 함을 잊을 수 있습니다.
- pranayama - 호흡 운동 - 빨리 누적 된 스트레스를 제거하고 문제를 풀어주고 행복하고 자유로운 사람처럼 느낄 수 있습니다.
이미 첫 번째 요가 수업이 이러한 모든 효과를 가져올 것이라고 기대하지 마십시오. 요가는 신체 운동뿐 아니라 영양 및 세계관을위한 권장 사항을 포함하는 삶의 방식입니다.
초보자를위한 Bikram 요가 : 철학
요가는 영적 변화로 시작해야하며 아사나를 암기하는 것이 아닙니다. 물론, 근본적으로 당신의 삶을 변화시키고, 새로운 세계관에 익숙해 지려면 오랜 시간이 필요하지만 그렇게 어렵지는 않습니다. 요가가 암시하는 모든 원칙은 공정하고 합리적입니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 어떤 생물이나 행위, 말 또는 생각조차도 해할 수 없습니다.
- 거짓말 거부, 탁월한 정직.
- 사람들을 부러워하지 말고 기뻐할 수있는 능력.
- 사소한 국내 문제로 인한 영적 해방;
- 꾸준한 작은 욕망, 소비자 사고의 거부;
- 그들의 좋은 기분에 대한 끊임없는 의식 유지;
- 그들의 단점과 투쟁;
- 다르게 생각하는 사람들에 대한 관용;
- 자비, 다른 사람들에 대한 친절;
- 의사 소통과 사상에서의 끊임없는 단순함, 오만과 자기애의 결여.
종종 이러한 모든 원리는 개별 요가 수업에서만 이해할 수 있습니다. 또는 그룹 수업에 참여하는 경우 주제에 관한 문헌을 독립적으로 학습 할 수 있습니다. 오직 모든 원칙을 따르는 경우에만 운동 비 크람 요가의 모든 긍정적 인면을 충분히 경험할 수 있습니다.
요가로 먹기
요가의 철학은 죽은 음식 (죽은 동물과 새의 고기)과 독점적으로 사는 자연 식물 음식의 거부를 포함합니다. 항상이 규칙에 충실하지 않는다면 적어도 asanas를 연습하거나 수업에 참석하는 그 날을 고수하십시오.
회의 1.5 시간 전에는 권장하지 않지만 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다. 수업이 끝난 후 적어도 1 시간은 먹을 가치가 없으며 하루 종일 (아침 요가 수업을 연습하는 경우) 물을 풍부하게 마셔야합니다. 그러면 독소를 효과적으로 제거하는 데 도움이됩니다.