비타민 A 또는 레티놀은 인체에 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 매일 사람들은 음식과 함께이 물질을 적어도 0.8-1 mg 섭취해야합니다. 비타민 A 비타민 결핍은 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 봄철에 그 부족함이 느껴집니다.
왜 봄에는 비타민 제거가 있습니까?
겨울이 지나면 사람들은 부패, 졸음, 긴장, 만성 피로를 경험하게 됩니다. 이 상태를 계절성 비타민 결핍이라고합니다. 다음과 같은 이유로 인해 발생합니다.
- 식이 요법 위반;
- 신선한 과일과 채소를 자주 먹을 수 없다.
- 뿌리 작물은 이미 귀중한 물질의 대부분을 잃어 버렸고 온실에서 재배되거나 해외에서 수입 된 녹지와 비수기 채소는 처음에 그다지 유용하지 않을 수 있습니다.
비타민 A 비타민 결핍의 증상
신체가 레티놀 결핍증을 경험하고 있다는 사실은 다음과 같은 징후를 나타냅니다 :
- 면역 감소;
- 힘의 손실, 무관심, 불면증, 감소 된 효율성;
- 감기에 걸리지 않는다.
- 얼굴에 주름과 주름이 깊어짐;
- 비듬의 출현;
- 피부 발진, 염증;
- 감소 된 시력;
- 여성의 유행병과 남성의 성욕 감소.
비타민 A 비타민 결핍증이 발견되면 즉시 치료를 시작해야합니다.
어떻게 각기를 다룰 것인가?
각기둥을 치료하는 방법에 대한 가장 확실한 대답은 "의사를 찾아야합니다"입니다. 물론 오늘날 어떤 약국에서도 비타민 A 부족을 채울 수있는 비타민 복합체를 구입할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물에는 부작용이있을 수 있습니다. 즉, 전문가와상의하지 않고도 독자적으로 스스로를 "임명"할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 그만한 가치는 없습니다. 그러나 특정 비타민 제제에 알레르기 반응이 없다는 것을 알고 있다면 가장 안전한 것으로 간주되는 제품을 구입할 수 있습니다 (예 : "Aevit"(젤라틴 캡슐의 비타민 A 및 E 오일 농축 물) 또는 앰풀의 액체 비타민 A.
집에서 비타민 A 비타민 결핍증을 관리하는 것은 적절한 영양 섭취에 도움이 될 것입니다. 엄청난 양의이 물질이 당근에서 발견됩니다. 신선한 채소에서 요리 할 때 비타민 A가 손실되기 때문에 샐러드를 버터로 만들거나 주스를 짜야합니다. 또한 야생 장미와 산사 나무속의 국물을 마시는 것이 좋습니다. 매일 빨간 피망, 호박, 토마토, 브로콜리, 신선한 허브 및 샐러드를 포함합니다.
