당신이 체중을 줄이거 나 완벽한 상태에서 당신의 모습을 유지하고 싶다면, 당신은 날씬한 몸을위한 이상적인 제품의 목록을 알아야합니다. 당신이 당신의 매일 규정 식에있는이 제품을 두는 경우에, 잠시 후에 당신은 당신의 체중 감소의 우수한 결과를 볼 것이다.
아몬드
이 너트는 아침, 점심 및 저녁 식사 간식으로 사용하는 것이 좋습니다. 아몬드는 신체의 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 100g의 너트에는 576kcal이 포함되어 있습니다. 따라서 너트 몇 개, 최대 15 개를 먹어야합니다. 하루가 아니라 소수입니다. 아몬드 성분에는 Fe, Ca, K, Mg뿐만 아니라 비타민 B 및 E가 포함되어 있습니다.이 덕분에 견과는 빨리 굶주림을 식히고 오랫동안 포만감을 유지합니다. 아몬드는 소금과 초콜릿없이 치료와 첨가제없이 섭취해야합니다.
사과
사과는 거의 모든 칼로리가 포함되어 있기 때문에 거의 모든 식단에서 섭취 할 수 있습니다. 100g 만 52kcal입니다. 사과의 구성에는 100 그램 - 4.6mg의 비타민 C를 포함한 수많은 비타민이 포함됩니다. 또한, 사과는 미네랄이 풍부합니다 : Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. 덕분에 모든 쓰레기, 독소가 몸에서 배설되고 신진 대사가 개선되며 사과가 셀룰 라이트와 비만을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 사과에는 식욕을 감소시키는 섬유가 있습니다.
아보카도
이 과일의 100g에서 118kcal이지만,이 아보카도에도 불구하고 체중 감량에 유용합니다. 아보카도에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 유용한 지방뿐만 아니라 혈액 내 인슐린 분비에 긍정적 인 영향을 미치는 물질이 포함되어 있습니다. 이 모든 것이 여분의 파운드 손실에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 아보카도에는 많은 비타민과 미량 요소가 포함되어 있으며 샐러드, 디저트 및 기타 요리에 첨가됩니다.
양배추
슬리밍과 적절한 영양 섭취를 위해 브로콜리, 바다, 북경어, 흰색, 브뤼셀, 빨강 등 다양한 종류의 배추를 사용할 수 있습니다. 양배추에는 실제로 칼로리가 없지만 유기체에 유용한 많은 비타민과 미량 영양소가 있습니다. 양배추에있는 섬유는 신체의 독소 및 다른 부패 생성물을 제거하는 데 도움이됩니다. 양배추는 신진 대사와 장 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
물고기
체중 감량을위한 주요 제품 중 하나인데, 지방질만을 선택해야합니다. 물고기의 구성에는 신체의 정상적인 작업에 필요한 다중 불포화 지방산이 포함됩니다. 물고기에는 인간의 뼈에 필요한 많은 미네랄과 가장 중요한 P가 있습니다. 오메가 -3는 신체의 노화와 심장 질환의 출현을 예방합니다. 필요한 모든 물질을 보관하려면 김을 위해 또는 오븐에서 생선을 조리하는 것이 좋습니다. 연어, 헤 쿠, 넙치 또는 대구를 선호하는 것이 가장 좋습니다.
자몽
체중 감소를 위해 가장 유용한 밀감 속. 산성으로 인하여 혈액 내의 인슐린 양과 소화율이 감소하여 몸이 오랫동안 만족스럽게 느껴집니다. 자몽은 몸이 독소와 과도한 체액을 없애고, 가장 중요하게는 지방 연소의 과정을 시작하도록 도와줍니다.
오트밀
아침 식사에 이상적입니다. 이 죽의 구성은 지방 연소 과정에 필요한 가용성 및 불용성 섬유를 포함합니다. 오트밀에는 많은 비타민과 미량 원소가 있습니다.
닭 가슴살
이 새는 체지방이 거의 없기 때문에 그들의 모습을 따르는 사람들에게 가장 좋은 육류로 간주됩니다. 그것은 부부 또는 오븐에서 요리하는 것이 가장 좋습니다.
이들은 체중 감량을위한 가장 인기 있고 유용한 제품이며,이 목록은 현미, 아스파 라 거스, 마늘, 토마토, 라스베리, 겨자 및 계피와 같은 거대한 양의 제품으로 보충 될 수 있습니다.