XIX 세기에 셀레늄의 미세 원소는 스웨덴의 과학자에 의해 발견되었고 매우 위험한 독으로 여겨졌다. 지난 수년간 과학에서 항상 그렇듯이 의견은 근본적으로 달랐습니다. 결국 1980 년에 WHO는 셀레늄을 건강한 식단의 필수 구성 요소로 인식했습니다. 오늘날 우리는 셀레늄의 이점뿐만 아니라 셀레늄 함유 표가 부족하여 발생하는 끔찍한 결과에 대해서도 알고 있습니다. 이 모든 것이 이제보다 자세하게 설명됩니다.
이점
무엇보다도 셀레늄을 함유 한 제품을 섭취하면 면역력이 증가합니다. 수치에서 이것은 내분비 계보다 77 % 적고 다른 모든 질병보다 47 % 적습니다. 셀레늄 은 항산화 성이 강한 단백질입니다. 셀레늄은 박테리아에 대한 우리의 저항력을 증가 시키며, 바이러스는 신체에서 자유 라디칼의 축적을 방지합니다.
이 미량 영양소는 자외선 및 화학 물질에 대한 알레르기로부터 보호합니다. 셀레늄은 신체의 대부분의 생화학 적 과정뿐 아니라 모든 호르몬의 합성에도 관여합니다.
셀레늄을 함유 한 제품은 셀레늄이 장을 정상화시키고 건강한 미생물의 합성에 참여하고 점막의 벽의 영양을 향상시키기 때문에 사람의 위장관에서 매우 중요합니다. 또한, 셀레늄은 병원성 곰팡이의 번식을 예방합니다. 병원성 진균은 종종 위장에서 썩어지고 발효되는 과정의 결실입니다. 이 곰팡이는 예를 들어간에 영향을줍니다.
임산부에게는 셀레늄이 다른 누구보다 중요합니다. 첫째, 조기 진통을 예방하고 태아의 결함을 예방하며 조기 유아 사망을 방지합니다. 수유부의식이 요법에서 셀레늄의 양은 모유 양에 직접적으로 의존합니다.
제품 내
그리고 지금 역설 :이 모든 것, 모든 용어, 단어, 셀레늄, 우리는 하루에 10 ~ 200 마이크로 그램 만 있으면됩니다. 나이가 들면 체중에 따라 셀레늄 섭취량이 증가해야합니다. 예를 들어 유아와 유아는 셀레늄 10mg을 10 개월까지, 6 세가되면 20μg이 필요합니다. 성인 남성의 경우, 음식에서 셀레늄의 미량 원소의 최적 용량은 70 μg이며, 여성의 경우 55 μg입니다. 그리고 임신과 수유 기간 동안 복용량은 하루에 200mcg로 증가합니다.
셀레늄은 간, 신장, 폐, 심장과 같은 부산물이 풍부합니다. 또한 셀레늄은 대구, 청어, 넙치, 정어리, 연어, 고등어, 참치, 새우 , 홍합, 굴, 랍스터 및 일반적으로 해산 식품에서 발견되는 해산물과 해산물에서 발견됩니다.
당신은 또한 견과류의 셀레늄을 찾아야합니다. 브라질산 견과류의 대부분은 100 g 당 1530 mcg입니다.하지만 셀렌의 복용량에 대해 이미 알고 있으므로 하루에 20-30 g을 초과하는 양의 브라질 견과류는 먹지 않는 것이 좋습니다. 셀레늄은 그리스 견과류, 땅콩, 코코넛에서도 발견됩니다.
이 미량 원소는 닭고기 달걀, 닭 가슴살, 치즈로 채취 할 수 있습니다. 채식을 선호한다면 올리브, 올리브 오일, 밀기울, 맥주 효모, 밀 배아, 생 쌀, 밀가루, 콩, ceps, 마늘 및 곡물 등의 셀레늄을 찾으십시오.
과다 복용
그러나 제품에 셀레늄이 포함되어 있다고 말하기 전에 셀레늄은 여전히 독성이지만 표준을 초과하는 용량으로 만 말해야합니다. 음식물에서 나온 셀레늄은 독을 먹을 수 없습니다. 몸을 최대한으로 가면 몸이 멈추게됩니다.
적자는 어디에서 비롯된 것인가?
50 년 전에 아무도 우리 몸에 대한 셀레늄의 중요성이나 결핍에 대해 말하지 않았습니다. 대답은 간단합니다. 사람들은 더 이상 존재하지 않는 것이 빠져 있음을 알게됩니다. 아주 최근까지는 토양이 셀레늄으로 포화되어 오늘날 지구의 비옥 한 층이 고갈되었고 셀레늄 비료를 만들 필요가 있습니다. 셀레늄 비료는 식량을 풍부하게하지 않습니다.