당신이 많은 양의 물을 마시면 체중 감량이 가능한지에 관한 주제가 이미 수년 동안 인기가 있습니다. 심지어 학생도 2/3의 사람이 물로 구성되어 있음을 알고 있지만, 동시에 약 2 리터의 액체가 신체에서 소비되므로 균형을 다시 잡아야합니다.
물을 많이 마시면 체중 감량을합니까?
물이 삶에 중요하다는 사실은 오랫동안 비밀이 아니었기 때문에 신체의 균형을 끊임없이 유지해야합니다.
체중 감량을 위해 많은 양의 물을 마셔야하는 이유 :
- 소화 과정에서 기본적인 화학 공정 과정에 참여합니다.
- 신체에 충분한 수분이 없으면 이것은 변비로 이어질 수 있습니다.
- 음식 단백질과 탄수화물로 몸에 들어가면 물 때문에 순환계에 들어갑니다.
- 몸무게를 줄이기 위해 더 많은 물을 마시는 것이 필요하며 음식물을 소화 할 때 생기는 유해한 물질을 신체에서 제거하기 때문에.
- 물은 지방을 태우고 새로운 근육 조직의 생성을 촉진한다는 것이 입증되었습니다. 물이 부족하면 단백질의 합성이 느려지므로 새로운 근육이 형성되지 않으며 칼로리 처리 과정에서 방출되는 에너지도 필요합니다.
- 몸에 들어가는 액체는 신체의 에너지 균형 회복에 기여합니다. 몸은 물과 함께 산소를 섭취하며 지방을 태우는 데 중요합니다.
- 물은 신체의 냉각에 기여하며, 다양한 신체 활동을 수행하는 데 매우 중요합니다. 충분한 양이 없으면 사람은 매우 피곤할 것입니다.
규칙에 따라 많은 양의 물을 마시면 체중이 감소하게됩니다. 감미로운 주스, 탄산 음료, 합성수지 및 다른 설탕 함유 음료는 체중 증가에 기여한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
어떻게 체중 감량을 위해 물을 마십니까?
- 공복에 물을 사용하여 하루에 시작하는 것이 좋습니다. 단 1 큰술입니다. 1 티스푼의 꿀 또는 약간의 레몬 주스를 더할 수 있습니다. 이것은 소화 기관 및 물질 대사를 개량 할 것이다.
- 또 다른 좋은 습관은 30 분 안에 마시는 것입니다. 1 큰술을 먹기 전에. 물. 덕분에 식욕을 줄일 수 있습니다. 즉, 먹는 음식의 양이 크게 줄어들 것입니다. 식사 중에 물을 마시지 마십시오. 위액이 희석되어 음식이 소화되어 몸에 저장되기 때문에 소화 과정을 방해합니다. 또한, bloating이 발생할 수 있습니다. 최적의 시간은 식사 후 1 시간입니다.
- 체중을 줄이기 위해 물을 얼마나 마셔야 하는지를 아는 것이 중요합니다. 따라서 평균 양은 1.5-2.5 리터입니다. 일일 체중은 1kg의 체중이 30-40mg을 차지하도록 계산되어야합니다. 물을 대량으로 흡수하지 마십시오. 건강에 해가 될뿐입니다.
- 액체를 섭취하려면 작은 입술에서 갈증을 치료하는 것이 중요합니다.
- 직장에서, 자동차와 다른 곳에 깨끗한 물 한병을 보관하십시오. 15 분마다 권장됩니다. 적어도 몇 가지 마셔. 덕분에 갈증과 갈증을 혼동하지 않게 될 것입니다.
- 냉수가 소화관으로 흡수되지 않기 때문에 액체가 따뜻해야하며, 또한 굶주림을 유발합니다. 이 작업은 실온에서 액체에는 적용되지 않습니다. 더운 물은 소화 기관의 기관에 더 잘 영향을 미치고 유해 물질을 제거하기 때문에 체중 감량을보다 적극적으로 촉진합니다.
- 굶주림이 있다면 천천히 1 큰술을 마시는 것이 좋습니다. 물. 이로 인해 굶주림 을 덜어 줄 수 있습니다. 또한 뇌는 종종 갈증을 앓고 있습니다.
마침내 나는 많은 소금을 섭취해서는 안된다는 조언을하고 싶습니다. 유동성 유지와 부종의 출현을 초래하기 때문에 소금을 많이 섭취해서는 안되며 그것을 버리는 것이 좋습니다.