새로운 날이 시작되었고, 당신은 여전히 동일합니다. 밤새 둥근 배는 악몽의 범주로 가지 않았지만 불편한 현실로 남아있었습니다. 복부와 엉덩이의 지방은 대부분의 여성과 대부분의 경우 문제입니다. 문제는 해결되지 않은 채로 남아 있습니다. 너가 "두꺼운 뼈", "유전학", "나이", 등등에 그들의 충만을 정당화하는 것을 예정하는 그들에 관련하지 않으면, 그때 우리는 너의 뱃살에 지방질을 점화하는 방법을 말하게 행복 할 것이다.
왜 라운드?
당신은 아마 당신의 위장에 지방을 빠르게 태우는 것이 왜 그렇게 어렵고, 실제로 왜 거기에 나타나는지 궁금해 할 것입니다. 이 재앙의 이유는 우리의 성입니다. 여성 유기체는 생식 기관을 보호하도록 프로그램되어 있으며, 아주 젊음에서 우리는이 행성에서 우리의 역할을 상징하는이 여성 배를 가지고 있습니다.
여성 의 신진 대사는 하복부에서 지방을 어느 정도 태우고도 아무리 큰 어려움없이 운동 할 수 있도록 배열됩니다. 배가 편평한 여자애들이 있다고 말할 것입니다. 예외가 규칙을 확인한다는 사실을 알려 드리겠습니다. 위장의 형태로 두거나 손상을 입을 때입니다.
음식
우리는 우리가 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 음식으로 소비 할 때 우리는 뚱뚱하게 자랍니다. 에너지는 글리코겐 (에너지 저장의 한 형태)의 형태로 축적되며, 방해받지 않은 글리코겐은 지방층으로 전환됩니다. 우선,이 층은 복부에 나타나고, 마지막으로 지방은 같은 장소에서 화상을 입습니다. 그러므로 위장에서 체중을 줄이려면식이 요법에서 제외하십시오.
- 밀가루;
- 지방성;
- 달콤한;
- 튀김;
- 훈제;
- 통조림.
이 모든 제품들은 빠른 탄수화물과 관련이 있으며, 혈당 수치를 높이며, 설탕의 사용을 위해 할당 된 인슐린은 여러분의 측면에서 지방으로 바꿉니다.
위의 목록에서 좋아하는 음식을 먹은 후 지방을 태우는 속도에 대한 주제에 관심을 잃지 않았다면 신진 대사 촉진을 위해 다음 제품을 권장합니다.
- 기름진 생선의 오메가 -3 및 6 지방산;
- 아몬드, 캐슈;
- 저지방 유산 제품;
- 마른 고기, 돼지 고기 제외;
- 신선한 과일과 채소 (과일에서 단맛과 신맛을 선택하십시오);
- 굵은 밀가루와 그 제품.
신진 대사가 가속되어 몸 전체에 지방을 분열시키는 과정을 시작하게되고 결국에는 위가 위를 향합니다. 한 쌍을 위해 음식을 요리하고, 요리하고, 끓인 다. 기름에 튀지 마라. 빵 굽는 것이 낫다. 설탕과 함께 커피와 차를 마시지 말고 레몬 차를 마 십니다.
운동
지방을 태울 수있는 양이 어느 정도인지에 관심이 있다면 답은 실망 스러울 것입니다. 이 전투에서 열심과 인내 만이 승리합니다. 언론을 하루에 100 번 다운로드하면 도움이되지 않습니다. 근육 그룹을 다루지 않는 전신에 부하가 필요하지만 칼로리를 적극적으로 소비합니다. 한 마디로 - 심장 . 더 조깅, 수영, 점프 로프, 춤 및 에어로빅을하십시오.
일주일에 6 번씩해야하지만 적어도 3 일은 시작해야합니다. 빈속에 아침에 실행합니다. 수면 중에 모든 글리코겐을 분해 했으므로 신체가 직접 지방 연소를 시작할 수 있습니다.
어떤 운동을하기 전에 워밍업, 즉 근육을 따뜻하게해야한다는 것을 기억하십시오. 힘 훈련 전에, 당신은 워밍업을하고, 언론 후, 당신은 스트레칭 운동을해야합니다. 교육을 마친 후 콘트라스트 샤워를 할 수 있으며 신진 대사 과정의 활성화에 탁월합니다.
적절한 영양과 함께 일정한 심장 부하가 성공의 열쇠입니다!