최근에 관찰 된 다이어트 열정은 우리가이를 적용 할 때 직면 할 수있는 위험에 다시 한번 주목하게됩니다.
여자가 2 ~ 3kg을 던지기를 원할 때 물이나 주스만을 사용하여 굶주림으로 충분히 빨리 할 수 있습니다. 그러나 이것은 많은 의지력과 신경 긴장을 필요로하며, 신체의 스트레스를 유발할 수 있으며, 결국에는 굶주리는 유기체가 5-7 파운드를 얻을 수 있습니다. 이것은식이 요법과 스트레스 의 개념을 분리 할 수 없게 만들기 때문에 당신이 목표로 삼은 것이 거의 아닙니다.
스트레스없이 체중 감량
그래서, 거울 속에서 조심스럽게 바라 보았을 때 안탈리아 전체가 발에 다다랐다는 결론에 이르렀을 때 2-3 킬로그램을 빨리 제거해야합니다. 그리고 소중한 여행 가기 불과 일주일 전에.
이것을하기 위해서 동시에 신체의 스트레스를 피하고 자신과 사람들과 가까운 사람들을 망치지 않으려면 5 일 동안 설계된 상당히 힘들지만 균형 잡힌 식단을 추천 할 수 있습니다.
1 일 - 가능하면 몸을 깨끗이해야합니다. 자연 주스, 당신의 취향에 야채 칵테일, 녹차 또는 크랜베리 잎의 달인을 많이. 이 훌륭한 이뇨제가 그 일을 할 것입니다. 이 날에는 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.
2 일째 - 스트레스가없는이 단계의 식단에서 낙농 제품 - 무 지방 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어 만 사용하십시오.
3 일 - 모든 종류의 야채. 추천 샐러드와 야채, 올리브 오일. 채소의 총 부피는 1 ~ 1.5kg이며 그 이상은 아닙니다. 우리는 계속 녹차를 마시거나 달인을 마 십니다.
4 일째 - 설탕과 차가없는 주스 - 첫날과 동일하게 반복하십시오.
5 일 - 아침에 당신은 약하고 현기증을 느낄 수 있습니다. 그러나 그 결과는 이미 달성되었으며, 크래커 또는 크래커가있는 가파른 달걀 1 개를 먹을 수 있습니다. 생강이나 로즈마리를 주입하면 즐거움을 선사 할 것입니다.
그래서 스트레스없이 몸무게를 줄이는 간단한 방법으로 당신이 달성 한 것과 여행 준비가되었습니다. 리조트에 도착하면 몸이 약해져서 신체의 스트레스를 피하기 위해 서서히 식단에서 나와야한다는 것을 기억하십시오. 첫날에는 일광욕을 길게하지 말고 수영하지 않는 것이 좋습니다 (그렇지 않으면 추위의 위험이 있습니다). 그리고 해변을 둘러보고 쉽게 산책하십시오. 지역 진미를 (그들이 유혹을 불러 일으킬지라도) 자극 할 필요는 없습니다. 당신은식이를 떠나고 있으며 몸은 실험을 할 준비가되어 있지 않다는 것을 기억하십시오. 특히 땅콩 소스에있는 문어와 같이 익숙하지 않은 이국적인 음식을 먹는 것이 좋습니다. 점차적으로 다이어트에서 나와 스트레스없이 휴가가 즐겁고 재미있을 것입니다.
스트레스없이 체중을 줄이는 방법 - 옵션 2
몸에 스트레스가없는 다른 종류의 다이어트는 3 주까지 더 긴 시간 동안 설계되지만,이 옵션은보다 절약되어 거의 재래식 제품을 먹을 수는 있지만 제한된 양입니다.
이 다이어트는 그것의 탈출구가 덜 복잡하기 때문에 좋으며, 원할 때마다 방해 할 수 있습니다.
하루에 1500 kcal 이상을 섭취하지 못하도록 설계되어 있으며, 체중이 1 주일에 1-1.5 kg 감소 할 것입니다.
매일 - 4-5 끼. 하루에 고기가 100 그램, 치즈가 30 그램까지 뚱뚱하지 않습니다.
메뉴 :
- 아침 식사 - 주스 한 잔, 크래커와 계란;
- 두 번째 아침 식사 - 버터와 치즈가 든 작은 카나페, 설탕없는 커피;
- 점심 - 호밀 빵, 주스의 으깬 감자와 함께 고기 50-100 그램 또는 지방이없는 새;
- 저녁 식사 - 올리브 오일과 야채 샐러드, 숟가락 잼, 녹색 사과와 차.
항상 이것 외에, 질경이, 로즈마리, 생강, 목련 포도 나무, 그리고 가능하다면 인삼의 허브가 유용합니다. 이것은 당신에게 즐거움을 줄 것이며, 당신의 어조를 향상시키고 당신의 영혼을 올릴 것입니다. 더 많은 것을 시도해보십시오. 그러나 자신을 과장하지 마십시오.
다이어트는 스트레스없이해야한다는 것을 기억하십시오!