이제 유비쿼터스 광고 덕분에 우리는 면역이 없으면 비가 오지 않고 모자없이 추위에 가지 않거나 샌들로 웅덩이를 뛰어 다니지 않는다는 것을 완벽하게 잘 알고 있습니다. 일반적으로 인생은 인생에 있지 않습니다. 그리고 우리의 면책 특권은 작은 병에 담긴 요거트와 멀티 컬러 정제의 전체 군대에 의해서만지지됩니다.
글쎄, 심각하게 - 면역 시스템은 인체의 가장 중요한 시스템 중 하나입니다. 그것은 감기 (또는 과학적, ARI)뿐만 아니라 우리에게 오는 외계인 또는 인체에서 발생하는 외계인으로부터 우리를 보호합니다. 이들은 바이러스, 박테리아, 곰팡이, 기생충 및 심지어 암세포 (그들은 또한 신체에 외계인입니다)입니다. 충실한 후견인이자 변호인으로서의 면제는 질병으로부터 우리를 보호하지만 스포츠, 적극적인 야외 레크리에이션, 적절한 영양 등 우리의 도움이 필요합니다. 결국 우리의 면역력을 높이고 건강을 증진 시키며 절대적으로 쓸모 없거나 해로운 음식을 먹는 음식이 있습니다. 추운 계절 전날 특히 어떤 제품이 면역 기능을 향상시킬 수 있는지 이해하는 것이 좋습니다.
인간 면역 강화 제품
면역력을 증가시키는 음식 목록 - 단백질이 풍부한 음식. 결국 단백질은 면역 세포를 포함한 모든 세포의 기초입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 고기;
- 새;
- 계란;
- 물고기;
- 유제품;
- 콩;
- 버섯;
- 견과류.
고기는 저지방 품종을 먹는 것이 낫지 만, 물고기는 좋고 뚱뚱하다. 어유 에는 고도 불포화 지방산과 비타민 D가 포함되어 있습니다. 견과류, 특히 남성의 면역 강화에 유용합니다 - 바이러스 및 박테리아로부터의 보호뿐만 아니라 테스토스테론의 생성을 증가시키는 제품.
여성에게는 매우 신맛이 나는 우유 제품이 면역력을 높이는 것뿐만 아니라 아구창의 출현을 막는 데 매우 유용 할 것입니다.이 질병은 추운 계절에 악화되어 나쁜 습관을 갖습니다.
다음 음식 군은 항산화 물질 (리코펜, 안토시아닌)이 풍부한 음식입니다. 주로 야채, 딸기 및 과일입니다.
- 블루 베리;
- 블랙 베리;
- 빨간 토마토;
- 빨간 피망;
- 수박;
- 블루 베리.
비타민 C의 출처에 대해 잊지 마시기 바랍니다 (단,이 비타민은 강력한 항산화 물질이기 때문에 원칙적으로 아래 제품은 이전 그룹에 기인 할 수 있습니다).
- 감귤류;
- 검은 건포도;
- 장미 엉덩이;
- 애쉬 베리;
- 크랜베리;
- 크랜베리;
- 바다 buckthorn;
- 사과;
- 감;
- 잎이 많은 채소;
- 양배추 - 브뤼셀, 컬러, 화이트 헤드;
- 밀 콩나물.
섬유질 을 함유 한 식품의 면역 강화에 유용합니다.
- 과일;
- 야채;
- 곡물;
- 밀기울.
그들은 장의 연동 운동과 미생물 반점을 정상화하고, 차례로 면역력에 유익한 효과를줍니다. 아연, 셀레늄 및 요오드와 같은 중요한 미량 원소를 잊지 말고 면역 형성에 적극적으로 참여하십시오. 그들은 흉선의 정상적인 작동 (면역의 주요 충격력 인 T- 림프구 생성)과 갑상선에 필요합니다. 이러한 중요한 미네랄은 다음과 같습니다.
- 바다 물고기;
- 해산물;
- 곡물에;
- 견과류에;
- 알에서.
감기의 계절에 박테리아를 파괴하고 조직의 재생을 촉진시키는 물질 인 피톤치드 (phytoncides)를 함유 한 제품은 매우 유용합니다.
- 양파;
- 마늘;
- 양 고추 냉이;
- 무;
- 블루 베리;
- 검은 건포도;
- 조류 체리 나무.
코와 목구멍의 점막이 충분히 보습 될 때만 우리를 완전히 보호하기 때문에 물을 잊지 마십시오. 그러므로 물을 마시고 (적어도 하루에 1.5 리터), 자신이있는 방을 적시고 환기 시키십시오.
그리고 가장 중요한 것은, 미국 과학자들의 최근 연구에 따르면, 낙관적 인 사람들은 면역력이 일반적으로 비관론자보다 강하다는 것입니다. 그러니 인생을 즐기고 항상 유리가 가득 차게하십시오.