향기롭고 달콤한 딸기는 아마도 모든 것을 좋아할 것입니다. 이 베리는 맛이 좋을뿐만 아니라 비타민, 산, 마이크로 및 매크로 성분, 산화 방지제가 풍부하기 때문에 건강에 매우 귀중합니다. 그러나 체중 감량시 딸기 사용은식이 요법에 적합해야합니다.
무게를 잃을 때 열량은 딸기입니까?
딸기는 저칼로리 식품을 말하며 에너지 가치는 딸기 100g 당 단지 41kcal입니다. 그리고 많은 영양 학자에 따르면, 몸이 열매를 소화시키는 것은받는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 딸기의이 속성은 체중 감량에 매우 유용하므로 "부정적인 칼로리"가있는 제품이라고 일컬어집니다.
딸기가 체중 감량에 도움이됩니까?
과도한 체중으로 끊임없이 노력하는 사람들은 대개 신진 대사 속도 의 저하로 고통을 겪습니다. 많은 허브 제품과 마찬가지로 딸기도 신진 대사 촉진에 기여합니다. 이 효과는 딸기 주스에 들어있는 현재의 비타민 칵테일 때문입니다.
딸기에 함유 된 활성 성분은 심장 혈관계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 이 베리의 주스는 혈당 수준을 완벽하게 낮 춥니 다. 빈혈이 있으면 딸기가 철분의 수준을 정상화시키는 데 도움이됩니다. 고혈압 및 죽상 경화증을위한 딸기 권장.
체중 감량과 이뇨 작용을 위해 딸기의 장점을 표현했습니다. 과도한 수분은 체중을 증가시킬뿐만 아니라 붓기를 유발하고 건강을 상당히 악화시킵니다. 신장 질환에서 하루에 최대 400g의 딸기를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 장과 소장을 정화하는 능력이 있습니다. 피부 질환이 있더라도식이 요법에 딸기를 포함하십시오 - 습진, 건선.
또한 딸기는 면역력 을 강화하고 매일의 활동뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이되는 스포츠에도 도움이됩니다.
딸기 다이어트
여분의 1-2kg을 잃는 효과적인 방법 중 하나는 딸기에 대한 금식일로 간주됩니다. 이 방법은 만성 위장병을 앓고 있지 않은 모든 사람들에게 적합합니다. 낮에는 최고 1.5kg의 맛있는 딸기를 5 ~ 6 회에 나누어 먹을 수 있으며, 아침에는 그 결과가 눈에 띄게됩니다.
더 긴 딸기 다이어트도 있으며, 4 일 동안 디자인되었습니다. 그녀의 근사한식이 요법이 있습니다.
첫날 :
- 아침 식사 - 딸기, 바나나 및 사과 샐러드;
- 두 번째 아침 식사 - 딸기와 요구르트의 칵테일;
- 점심 - 야채 샐러드 (토마토, 양파, 오이, 식물성 기름), 디저트를위한 딸기;
- 스낵 - 딸기와 요구르트;
- 저녁 식사 - 야채와 딸기 조림.
둘째 날 :
- 아침 식사 - 치즈와 딸기를 곁들인 샌드위치;
- 두 번째 아침 식사 - 첫날의 반복;
- 점심은 - 구운 생선과 삶은 감자 2 개, 딸기의 일부;
- 오후 간식 - 첫날의 반복;
- 저녁 식사 - 양배추와 딸기 샐러드.
셋째 날 :
- 아침 식사 - 우유, 딸기와 귀리 조각;
- 두 번째 아침 식사는 오직 열매만을 먹는다.
- 저녁 식사 - 구운 닭고기와 토마토, 딸기 샐러드.
- 간식 - 자몽, 딸기의 주스 한 잔;
- 저녁 식사 - 딸기 과일 샐러드.
4 일째 :
- 아침 식사 - 3 일째 반복;
- 두 번째 아침 식사 - 우유와 딸기 칵테일;
- 점심 - 야채, 딸기, 오렌지 주스의 라군;
- 간식만을위한 딸기;
- 저녁 식사 - 그린 샐러드, 딸기 및 사과 주스의 나뭇잎.
체중 감량시 저녁에 딸기를 먹을 수 있습니까?
그 숫자를 따르는 사람들은 두려움이있을 수 있습니다. 저녁에는 딸기를 먹을만한 가치가 있습니다. 영양사는 저녁에 탄수화물을 함유 한 음식을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 딸기에는 100g 당 7.5g의 탄수화물이 포함되어 있으므로 밤에는 100-150g 이상의 열매를 섭취하는 것이 좋습니다.