많은 사람들이 저녁 시간에 씨앗을 TV에 갖다 대고 걸어 다니거나 차 안에서 가지고 싶어합니다. 한편으로는 그러한 습관이 무해한 것처럼 보일 수도 있지만, 다른면에서는 종자를 정기적으로 사용하는 것이 해로울 수 있습니다. 모든 사람들이 사랑하는 기름에 튀긴 씨앗 은 말린 것들보다 훨씬 적은 양의 유용한 물질을 유지한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그들이 몸과 인물에게주는 유익과 위험에 대해,이 기사에서 논의 될 것입니다.
튀긴 해바라기 씨앗의 열량
많은 사람들은 씨앗이 쉽고 거의 지각 할 수없는 진미라고 믿습니다. (어쨌든 언제든지 원하는만큼 많이 먹을 수 있으며, 과포화 상태가 될 가능성은 거의 없습니다!). 다른 사람들은 단순히 씨앗의 본질에 대해 생각하지 않거나 그 성분과 칼로리가 같은 제품이라고 생각하지 않으려 고 노력합니다.
다른 씨앗 및 견과류와 마찬가지로 해바라기 씨앗에는 많은 지방 (제품 100g 당 50g 이상)이 포함되어 있습니다. 이것이 100g 당 발열량이 "원시"또는 건조 형태에서는 580 kcal이고 튀김에서 약 700 kcal 인 이유입니다.
그들은 기름에 튀긴 씨앗에서 뚱뚱해지고 있습니까?
날씬한 소녀의 일상 기준의 약 절반 인 약 700 kcal의 튀긴 해바라기 씨앗의 칼로리 함량을 고려하면 사용하기가 매우 쉽습니다. 이것은 쉽고 해가없는 제품은 아니지만 유용하지만 뚱뚱하고 여분의 칼로리를 많이 섭취하는 원천입니다.
씨앗을 먹으면 저녁 식사를 거절 할 확률이 낮아 다이어트 외에도 여분의 칼로리 를 추가 할 수 있습니다. 이것은 한 번에이 맛있는 것들을 쉽게 먹을 수있는 사람들에게 특히 해당됩니다 (이것은 약 200 그램, 즉 1400 칼로리 - 여자의 일일 칼로리 비율과 거의 같습니다).
다이어트 후 튀긴 해바라기 씨앗
튀긴 씨앗에서 몇 칼로리 (700 kcal)를 섭취했는지 알면 체중 감량 기간 동안이 제품의 사용을 제한 할 가치가 있습니다. 이것은 다소 무거운 제품이며, 특히 칼로리가 적은 음식을 선택하거나 부분의 크기가 급격하게 제한되는 어떤 식단에도 임의로 첨가 할 수 없습니다.
가장 어려운 부분은 이미 끊임없이 종자를 클릭하는 습관을 가진 사람들입니다. 첫날이나 주간에는 손이 가득차 있지 않기 때문에 어려울 것입니다. 그러나 날씬한 인물의 이름으로 항상 알아볼 수는 없습니다. 가장 중요한 것은 심각하게이 문제에 접근하고 자신을 방종하지 말아야한다는 것입니다.
튀긴 씨앗에 유용한 것은 무엇입니까?
씨앗에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 과체중에 문제가 없다면 때로는 식단에 포함될 수 있지만 제한된 수에는 하루에 20 개 이상을 포함 할 수 없습니다. 이 경우 이미 신체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
- 피부와 안색의 외관 개선;
- 몸에 비타민 A, E, D를 풍부하게 함.
- 심장과 혈관을 지키십시오.
- 시력 향상;
- 스트레스 수준을 줄인다.
- 머리카락과 손톱을 강화하십시오.
- 청소년 유지에 기여한다.
- 불면증을 극복하는 데 도움이된다.
이러한 긍정적 인 성질은 신선한 씨앗에서, 또는 적어도 말라 붙드는 것에서 분명해진다. 그러나 튀겨서는 안된다. 열처리 중에이 제품은 박탈됩니다.
씨앗에 대한 피해
체중 증가 및 일부 다른 것들을 포함 해 해바라기 씨앗 남용의 많은 부정적인면이 있습니다 :
- 치아 법랑질의 상태에 부정적인 영향;
- 성대에 악영향;
- 간과 신장에 부정적인 영향.
또한, 씨앗의 사용은 가슴 앓이 및 위 질환의 발생에 기여합니다. 몸에 해로운 영향을 피하기 위해 매일 사용하는 것이 아니라 제한적으로 사용하십시오.