우리 모두는 "체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는가?"라는 문구에서 웃었다. 그러나 이상하게도, 당신이 옳은 것을 먹으면 실제로 체중을 줄일 수있다. 그건 그렇고, 체중 감량을위한 적절한 영양 섭취 : 균형 잡힌식이 요법이나 엄격한식이 요법은 무엇을 의미합니까?
글쎄, 그걸 처리하자. 다이어트는 신체에 대한 스트레스 인 제품의 거부입니다. 그러나 제품의 소비를 제한하고 적은 칼로리로 대체하는 것은 이미 식단입니다. 체중 감소를위한 올바른식이 요법은 신체의 고문이 아니라 단백질 섭취 (지방이나 탄수화물)없이식이 요법을 준수한다는 것입니다. 예,식이 요법을 사용하면 체중이 줄어들 수 있지만 너무 자주 앉으면 몸이이 상태에 익숙해지고식이 요법의 효과가 감소합니다. 결과적으로 우리는 약간의 체중 감량 (결과는 대개 오래 지속되지 않음)과 신체에 심각한 해를 끼칩니다.
우리가 체중 감량을위한식이 요법이 최선의 방법이 아니라는 것을 알았으므로, 체중 감량을 위해 바로 먹는 법.
적절한 영양 섭취로 체중을 줄이는 방법?
적절한 영양 섭취로 체중을 줄이는 것은 매일식이 요법을 할 때 다음 사항을 준수하는 경우 가능합니다.
- 우선, 체중 감소를 막는 제품을 나열해야합니다. 우유, 돼지 고기, 토마토, 효모, 알코올, 감자 (전분 제품)입니다. 그리고 물고기, 고기에 익힌 멜론, 가지, 딸기, 호두, 살구, 국물, 수프. 우리가 다이어트가 아닌 권리를 먹고 체중을 줄이기를 원하기 때문에이 제품들은 식단에서 완전히 배제 될 수는 없지만 소비를 줄입니다. 그리고 우리는 당근, 셀러리, 오이, 후추, 패디 손, 녹색 완두콩, 녹색 콩, 호박, 바다 양배추, 마른 생선과 고기, 신 과일과 콩 제품으로 유용한 물질의 부족을 채 웁니다.
- 과식하지 않으려면 자주 먹어야하지만 조금씩 먹어야합니다. 그래서 굶주림을 통제하고 음식을 공격 할 수 없습니다.
- 또한, 운동 직후에 식사를하지 마십시오. 운동 후에 위액이 즉시 발생하지 않습니다. 따라서 스포츠 직후에 먹는 음식은 제대로 소화되지 않습니다.
- 잠자기 전에 또는 육체 운동 직전에 너무 힘들어서는 안됩니다. 몸에 영향을주는 가장 좋은 방법은 식사 후 가볍게 걷는 것입니다.
- 식사 전, 식사 중, 후에 액체를 사용하는 것도 권장하지 않습니다. 음료가 소화관에 들어가면 위액 분비가 방해되어 음식물의 동화 작용을 방해합니다. 식사 후 30 분쯤 차를 마칠 수 있다고합니다.
- 과일을 먹기 위해 식사를 끝내지 마십시오. 그들은 매우 빨리 소화되지만 이미 위가 가득차있을 때 발효를 일으 킵니다.
- 물론 과식하지 않으려면 철저히 음식을 씹고 먹는 모든 음식을 즐기셔야합니다. 따라서 채도의 정도를 정확하게 평가할 수 있습니다.
- 체중 감량을 위해 제대로 먹는 방법? 칼로리를 계산하는 것이 필요합니다. 하루에 필요한 칼로리 섭취량을 결정한 후, 우리는 그것에 따라 우리 자신의 메뉴를 만듭니다. 당신은 과자를 포함 할 수 있습니다, 주요 것은 표준 안에 유지하는 것입니다.
- 그리고 가장 중요한 것은, 체중 감량을 위해 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 음식은 맛있어 야합니다! 만약 당신이 그것을 무시한다면, 새로운 형태는 재미 있지 않을 것이지만, 아마도 당신은 그것을 얻지 못할 것입니다 - 누가 맛이없는 음식을 먹고 싶습니까?
체중 감량과 먹는 법?
우리는 당신이 적당히 먹고 제대로 체중을 줄이기 위해 둘 다 필요하다고 들었습니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 첫째, 그것은 체중 감량에 대한 유능한 접근법이며, 아마도 신체의 기능 장애로 인한 것입니다. 그런 다음 전문 상담이 필요합니다. 둘째로 운동없이 체중을 크게 줄이는 것은 불가능합니다. 방해받은 대사 만 정상으로 되돌릴 수 있습니다. 그리고 셋째, 과체중과 싸우는 길에 들어선 후에는 함께 갈 수 없습니다. 양식을 계속 보관해야합니다. 그리고 이것은 스포츠와 적절한 영양입니다.