스무디 - 우유, 요구르트 , 케 피어 또는 주스가 첨가 된 열매 및 과일의 두툼한 음료. 그것은 캘리포니아에서 지난 세기의 30 년대에 처음 나타났습니다. 때로는 오트밀을 첨가하는 경우도 있지만, 실제로는 음료가 아니라 오히려 맛있고 믿을 수 없을만큼 유용한 디저트입니다. 아침이나 가벼운 저녁 식사가 될 수 있습니다. 이것은 자신의 건강과 모양을 좋아하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 딸기 바나나 스무디 를 만드는 방법은 아래를 참조하십시오.
믹서기에 바나나 딸기 스무디 - 제조법
성분 :
- 딸기 - 150 g;
- 바나나 - 1 개;
- 우유 - 120 ml.
준비
딸기와 바나나는 작은 조각으로 잘립니다. 믹서기에 과일을 뿌려 우유에 부어 균일 한 덩어리가 얻어 질 때까지 털어냅니다. 유리에 부어 냉장고에 넣으십시오. 우리는 짚으로 냉각 된 형태로 바나나 - 딸기 스무디를 제공합니다.
kefir로 바나나 딸기 스무디
성분 :
- 바나나 - 1 개;
- 딸기 - 70 g;
- 저지방 케 피어 - 120 ml;
- 아마씨 - 1 큰술. 숟가락.
준비
바나나를 무작위로 잘라서 딸기와 함께 믹서기에 넣고 케 피어를 부어 모두 균일하게 만듭니다. 다음 아마의 씨를, 섞고, 유리에 따르고 봉사하십시오.
오트밀로 딸기 바나나 스무디 만드는 법
성분 :
- 귀리 플레이크 - 3 큰술. 숟가락;
- 바나나 - 1 개;
- 딸기 - 200 g;
- 우유 - 200 ml;
- 여보 - 1 tsp.
준비
귀리 플레이크는 침지 혼합기로 분쇄됩니다. 그런 다음 얇게 썬 바나나, 딸기, 그리고 우리가 문지르는 모든 것을 첨가하십시오. 그 후에, 꿀을 넣고, 우유에 부은 다음 블렌더로 모든 것을 잘 섞습니다. 이 후, 우리는받은 질량을 10-15 분 준다. 이것은 플레이크가 부풀어 오르고 스무디가보다 조밀 한 일관성을 갖도록하기위한 것입니다. 우리는 안경이나 kremankah에서 바나나 조각과 딸기 열매로 장식합니다.
우유가없는 딸기 바나나 스무디
성분 :
- 딸기 - 150 g;
- 바나나 벗겨 내기 - 150g;
- 저지방 천연 요구르트 - 150 ml.
준비
딸기와 바나나는 부드러워 질 때까지 믹서기로 갈아서 자연스러운 요구르트에 부어 잘 섞습니다. 스무디가별로 달콤하지 않은 것 같으면 맛을 내기 위해 약간의 꿀이나 설탕을 넣을 수 있습니다. 물론이 경우에는 여보가 더 좋을 것입니다. 믿을 수 없을만큼 맛있고, 가장 중요한 것은 유용한 디저트가 준비되었습니다. 식욕을 돋우십시오!