영양이 풍부한 샐러드는 칼로리가 높지 않고 마요네즈에서 뚱뚱한 드레싱을 마셔야 할 필요가 없습니다. 단지 재료를 집어 들고 준비된 요리는 오랫동안 굶주림을 만족시킬뿐만 아니라 몸에도 유익합니다. 왕성하고 동시에 건강에 좋은 간식 중 하나는 닭고기 와 쌀 샐러드입니다 . 준비가 쉽고 운송에 이상적이므로 직장에서의 점심 식사로 적합합니다.
너트와 쌀과 치킨 샐러드
성분 :
- 삶은 야생 쌀 -1 1/2 항목;
- 치킨 필레 - 1 개;
- 말린 크렌베리 - st.의 1/3;
- 피캔 - 1/3 세기;
- 샐러드 양파 - 1 / 2 개.;
- 파슬리 - 1 묶음;
- 올리브 오일 - 3 tbsp. 숟가락;
- 1 레몬의 주스;
- 사과 사이다 식초 - 2 tbsp. 숟가락;
- 설탕 - 1 티스푼;
- 소금, 후추 - 맛.
준비
닭 필레 는 소금물에 삶거나 준비 될 때까지 오븐에서 굽습니다. 준비된 고기는 냉각되고 큐브로 절단 된 다음 야생 쌀, 양상추의 얇은 고리, 불에 구워진 견과류, 크랜베리 및 신선한 파슬리와 혼합됩니다.
작은 병에서는 버터, 레몬 주스, 물기와 설탕으로 드레싱을 준비합니다. 항아리의 내용물을 철저히 흔들어 에멀젼으로 바꾸고 소금과 후추를 넣어 맛을냅니다. 우리는 샐러드 드레싱을 채우고 그것을 테이블에 제공합니다. 서빙하기 전에 샐러드를 몇 시간 동안 냉장고에두기를 원한다면, 그 맛은 당신을 더욱 기쁘게 할 것입니다.
치킨과 밥을 곁들인 샐러드 "로얄"요리법
성분 :
- 삶은 쌀 - 1 품목;
- 치킨 필레 - 1 개;
- 단단한 치즈 - 80 g;
- 셀러리 - 줄기 1 개;
- 포도 - 열매 10 개;
- 그리스 요구르트 - 3-4 tbsp. 숟가락;
- 올리브 오일 - 2 tbsp. 숟가락;
- 단 겨자 - 1/2 tsp;
- 딜;
- 소금, 후추 - 맛.
준비
치킨 필렛은 소금물에 삶아서 고기를 섬유로 분해합니다. 단단한 치즈는 큰 강판에 문질러 댔다. 포도는 내 것이고 반으로 자르면 뼈가 제거됩니다. 샐러리가 작은 입방체로 자른다. 준비한 재료를 샐러드 그릇에 담아 밥과 섞는다.
요구르트가 올리브 오일로 균질해질 때까지 연료를 보급하려면 약간의 겨자, 소금을 후추로 첨가하여 잘게 잘 썬 딜을 만드십시오. 레몬 껍질에 도움이 될 드레싱에 신선도를 적어 둡니다. 닭, 쌀, 치즈로 만든 샐러드를 소스로 채우고 즉시 테이블에 제공했습니다.
닭고기, 쌀, 오렌지가 들어간 샐러드
성분 :
닭고기 :
- 치킨 필레 2 개 세트
- 오렌지 주스 - 1 품목;
- 발사믹 식초 - 항목의 3/4;
- 꿀 - 1/4 품목;
- 올리브 오일 -1/4 세기;
- 토마토 페이스트 - 2 큰술. 숟가락;
- 커민 - 1/2 tsp;
- 소금, 후추 - 핀치.
샐러드 들어 :
- 검은 쌀 - 1 품목;
- 닭고기 국물 - 2 품목;
- 오렌지 - 2 개;
- 아보카도 - 2 개;
- 체리 토마토 - 300g;
- 녹색 양파 - 4 깃;
- 신선한 파슬리;
- 죽은 태아 치즈 - 100 g;
- 캐슈 - 80 g.
연료 보급 :
- 올리브 오일 -1/3 세기;
- 1 회 라임 주스;
- 발사믹 식초 - 2 큰술. 숟가락;
- 붉은 고추 - 1/4 tsp.
- 소금, 후추 - 맛.
준비
치킨 필렛 오렌지 주스, 발사믹 혼합물에 절인
우리는 국물에 쌀을 채우고 30-40 분 동안 저온에서 요리합니다. 샐러드를위한 다른 모든 재료는 임의로 절단됩니다. 채우기위한 성분은 블렌더로 동질성으로 털어냅니다. 우리는 준비된 모든 재료를 밥 그릇에 넣고, 위에서 드레싱을 마시지 않고 쏟지 않습니다. 접시에 접시를 뿌리십시오.