다이어트 "12 일"

12 일 동안 먹는 것을 심각하게 제한 할 준비가 되었다면,이 다이어트는 당신을위한 것입니다. 그것은 엄격하지만 결과는 그만한 가치가 있습니다. 규칙 및 개발 메뉴를 반드시 준수하십시오. 이 음식을 2 개월 안에 한 번만 사용하십시오.

빠른 다이어트 12 일 : 하이라이트

1. 매일 당신은 새로운 음식을 먹을 것이고, 굶주림을 배제하고 붕괴의 위험을 줄일 수있는 방법으로 선택됩니다.
2. 12 일간의식이 요법은 초과 체중 12kg을 없애겠다고 약속합니다.
3. 건강에 문제가있는 사람들에게이 식단을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
4. 가을 겨울 기간에는 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다.
5. 그것은 18-00 후에 먹는 것이 금지되어 있습니다.
6. 매일 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.
7. 설탕과 소금은 사용할 수 없습니다.

샘플 다이어트 메뉴 12 일

1 일 - 케 피어. 하루 종일 약 1 리터의 저지방 케 피어와 허브 티를 마실 수 있습니다.

제 2 일 - 과일. 하루 종일 5 잔의 오렌지를 먹고 허브 티를 마 십니다.

3 일째 - 두부. 이 날 750 그램의 저지방 코티지 치즈와 허브 같은 차를 먹을 수 있습니다.

제 4 일 - 야채. 캐비아와 차 1 리터 캔 허용.

제 5 일 - 초콜릿. 하루 동안 100 그램의 다크 초콜릿과 차를 마셔야합니다.

Day 6 - 애플. 하루 종일, 초록색, 그리고 차용으로 사과없이 1.5kg의 사과를 먹을 수 있습니다.

7 일 - 치즈. 하루 종일 - 저지방 코티지 치즈와 차 300 그램.

8 일째 - 야채. 감자를 제외하고 좋아하는 야채에서 채소 샐러드 를 준비하고 레몬 주스 또는 식물성 기름을 채울 수 있습니다. 1 리터의 토마토 주스와 허브 티를 마셔 라.

날 9 - 고기. 저지방 쇠고기 400g을 마셔야하며 차를 마시고 마셔야합니다.

10 일째 - 야채. 토마토, 오이, 셀러리, 양배추, 파슬리, 식물성 기름을 넣고 다음과 같은 재료로 샐러드를 준비하십시오. 차를 잊지 마라.

11 일째 - 두부. 3 일간 반복하십시오.

일 12 - 과일. 매실 1kg을 먹지 않으면, 자두 (0.5kg)와 차를 대신 할 수 있습니다.

매일 1 tbsp를 먹으면 12 일의 효과적인식이 요법으로 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 식물성 기름의 숟가락. 이로 인해, 체중 감량 후 피부가 처지는 않지만, 반대로 탄성과 탄성이 있습니다. 효과를 더 눈에 잘 띄게하려면 운동을하고 신선한 공기를 마시십시오. 식이 요법 중 몸이 좋지 않다면, 체중 감량 방법을 포기하고 균형 잡힌식이 요법을 선택하는 것이 좋습니다.