날씬한 숙녀들이 불평을 들으면서, "나는 체중 감량을 할 수 없으며, 무엇을 도와 줄 필요가 없으며, 무엇을 할 것인가?"라고 경멸한다. 그러나 길고 고통스럽게 체중 감량을하지 않았으며 수십 킬로그램을 잃을 목표를 세우지 않은 사람들 만 말할 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 원하는 사람들은 체중 감량을 할 수 없다는 사실에 종종 직면합니다. 즉, 처음에는 체중이 재설정되고 모든 것이 좋으며 비늘의 화살표가 끝나면 멈추고 어떤 그램으로 옮기고 싶지 않습니다. 따라서 불만은 "왜 어떤 식 으로든 체중 감량을 할 수없는 이유"가 아니라 "그 여분의 파운드를 잃을 수 없다면 어떻게해야 하는가?"라는 것입니다. 이 문제들을 함께 해결합시다.
왜 나는 체중 감량을 할 수 없습니까?
희박 해지지 않는 이유는 여러 가지가있을 수 있지만 대부분은 우리의 두려움과 복합물입니다. 여분의 파운드를 없애고 자하는 열망이 결여되어 있지 않습니다.
- 많은 스트레스와 다음 우울증은 전통적으로 많은 "맛있는"과자, 염분, 훈제 식품 및 기타 유용한 음식에 의해 섭취됩니다.
- 당신이 이미 잊어 버렸던 과거의 관계 속에서의 고통스러운 휴식. 그리고 당신의 몸은 그렇지 않으므로 그는 여분의 지방을 감싸고 당신을 보호하려고 노력합니다.
- 결혼 후에는 종종 체중 증가가 일어나지 만, 강한식이 요법 체제는 변함없는 것처럼 보입니다. 이 경우에는 체중 이외에 잠재 의식도 비난해야합니다. 보통 숙녀, 결혼, 남편이 어디에도 가지 않고 휴식을 취할 수 있도록 진정하십시오. 아니면 또 다른 싸움을 한 후에 당신은 남편에 대한 복수라는 생각을 퍼트 렸습니다. 유기체는 모든 것을 기억했으며 지금 당신의 욕망을 충족시키기 위해 노력하고 있습니다.
- 숙녀들은 종종 자신의 모습으로 죄를 짓고 모든 것을 문자 그대로 발견하려고 노력합니다. 그리고 시간이지 나면서,이 불만은 당신 자신에 대한 진정한 증오로 자랍니다. 아무도 싫어하는 것을 좋아하지 않으며, 여기에 당신의 몸이 있으며 그러한 태도에 대해 복수 할 수 있습니다.
- 외로움, 사랑의 결핍은 맛있는 고 칼로리 음식의 위로로 이어집니다. 결과적으로 초과 체중.
- 때때로 체중을 줄이려면 의지력이 충분하지 않습니다. 사람들은 정기적으로 다이어트와 운동 정권을 위반하고 "나는 오늘 초콜릿을 먹을거야. 내일은 시뮬레이터에서 해결할거야." 그러한 약속은 자연스럽게 성취되지 않으므로 무게가 서두르지 않습니다.
체중 감량 못하면 어떡하지?
체중 감량이 당신에게 어려운 일인 이유를 다룬 후에 그것을 제거하십시오. 또한 체중 감량은 다음 트릭을 도울 것입니다.
- 예를 들어, 언론을 강타하기 전에 교육 유형을 변경하고 지금은 조깅하거나 수영을 시도하십시오. 근육이 익숙해 지거나 간격 훈련을 시도하지 않도록 지속적으로 운동을 변경하십시오.
- 매일 칼로리 섭취를 번갈아하십시오. 예를 들어 하루에 1,900 칼로리를 섭취했습니다. 그리고 첫날 1600 kcal을 사용하고 2200 kcal를 사용하십시오. 동시에, 주간 소비율이 동일하게 유지되는지 확인하십시오.
- 체중 감량 프로그램에 의무적 인 신체 활동의 포함. 전에 강도 훈련에 종사하지 않았다면, 시작하십시오. 근육을 강화하고 신진 대사가 가속됩니다.
- 양분의 비율 변화. 단백질 다이어트에 앉아 탄수화물로 다양 화하십시오. 그리고 탄수화물 다이어트에서는 반대로 단백질을 추가하십시오.
- 식사 횟수의 변경. 하루에 세 번 먹기 전에 이제는 영양소의 일일 섭취량을 5-6 회의 리셉션으로 나누십시오.
때로는 사람이 이러한 모든 규칙을 알고 기꺼이 준수하지만 체중 감량을 할 수없는 경우가 발생합니다. 신체가 누적 된 부분을 원하지 않는 경우도 있습니다! 그에게 안식을주십시오. 즉, 다이어트가 아닌 건강한 음식을 계속 먹고, 운동을 덜 집중시키고 체중 조절을 잊어 버리십시오. 그리고 잠시 후, 다이어트에 앉아 열심히 훈련을 시작하고 그런 압력을 받고 초과 체중은 사라질 것입니다.