그라 놀라는 미국식 아침 식사라고 부르며, 오트밀, 견과류, 말린 과일 , 꿀 등을 섞은 것입니다. 이것은 매우 유용하고 영양가있는 아침 식사이며, 오븐에서 집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 모든 재료를 갈아서 섞은 다음 가끔 약 200도 정도의 온도에서 오븐에서 말립니다. 오트밀뿐만 아니라 밀, 메밀 플레이크 또는 기타를 맛볼 수도 있습니다.
그라 놀라의 열량
많은 성분을 포함하는 음식의 열량은 성분의 칼로리 함량에 달려 있습니다. 귀리 플레이크, 견과류 및 꿀은 높은 열량을 함유하고 있습니다 (각각 100g 제품 당 약 300, 650 및 375kcal). 말린 과일은 칼로리가 적습니다 (제품 100g 당 약 230kcal). 이 혼합물의 총 칼로리 함량, 즉 그라 놀라는 100g 당 약 400kcal이지만, 고 칼로리 섭취시에도 그라 놀라는 다이어트 식품과 함께 아침 식사를하도록 권고받습니다. 튀긴 견과류는 칼로리가 매우 높을뿐만 아니라 발암 물질도 축적한다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 건조 된 견과류로 구성되고 튀겨지지 않은 혼합물의 구성에주의하는 것이 중요합니다.
간식이나 스낵으로 사용되는식이 성 그라 놀라도 있습니다. 이 혼합물의 구성에는 메밀 플레이크, 다이어트 말린 과일 및 꿀 대신에 메이플 시럽이 포함됩니다. 이러한 그라 놀라 의 열량 은 훨씬 낮으며, 또한 꿀에 대한 알레르기 반응으로 고통받는 사람들도 섭취 할 수 있습니다.
그 라 놀라의 장점
그 라 놀라의 장점은 그것이 만들어진 성분이 비타민과 영양소의 저장고이기 때문에 분명합니다. 이 혼합물의 영양은 적은 양을 사용하여 장시간 동안 에너지 보충이 이루어지는 반면, 플레이크에 포함 된 정확한 탄수화물은 지방 침전물의 형태로 침전되지 않습니다.