제대로 먹고 잃는 것은 특별한 노력을하지 않고 식이 요법 을 관리하는 방법을 배우는 특별한 기회입니다. 오늘은 눈에 보이는 변화가 오래 걸리지 않을 것이므로 특히 독자들과 즐거운 시간을 보낼 수있는 최고의 영양 학자들의 조언을 나누게 될 것입니다.
그러나 먹기 습관을 바꾸기 전에 가장 보잘것없는식이 요법과 제품 세트를 이해하고식이 요법을 조정하고 생활 리듬에 맞게 조정할 수 있도록하십시오.
그래서 하루는 복잡한 탄수화물로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 다양한 곡물, 말린 과일 , 천연 섬유가 풍부한 식품입니다.
체중 감량을위한 올바른 식사는 탄수화물과 단백질의 올바른 조합입니다. 가벼운 스프, 채소, 마른 고기 및 치즈는 무시하십시오.
당연히 체중 감량을위한 적절한 식사는 단백질 식품을 섭취하는 것입니다. 하루 일과 후에, 작은 생선, 코티지 치즈 또는 흰색 비 지방 고기를 먹을 수 있습니다.
이 원리들과 슬리밍을위한 올바른식이 요법은 체형뿐만 아니라 건강에 대해서도 배려합니다.
글쎄요, 과잉 킬로그램이 어려움없이 통과하고 얼굴에 미소를 짓기 위해 몇 가지 규칙을 메모 해두면 체중 감량 방법을 즉시 상기시켜줍니다.
체중 감량의 기본 규칙
- 스포츠가없는 다이어트는 시간 낭비입니다.
- 간식은 채소와 과일과 함께 제공하는 것이 가장 좋습니다.
- 하루 8 시간 이상자는.
- TV와 컴퓨터 앞에서 식사를하지 마십시오.
- 체중 감량 과정에서 종합 비타민제를 사용하십시오.
- 좋아하는 과자를 쓴 초콜릿으로 바꿉니다.
- 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 휴일에 레드 와인을 먹지 마십시오.
- 배가 고갈 된 식료품 점에 가지 마십시오.
- 가능한 한 많이 하루 종일 사업을하며 음식에 대해 생각할 시간이 없도록하십시오.