다이어트에 대한 체중 감량의 효과에 관해서는 많은 소문이 있습니다. 상충되는 의견 사이에 선을 그 어와 두 가지 범주로 구분하는 것은 쉽습니다.
- 변명을 바라지 않는 사람들 - "다이어트는 효과가 없다";
- 체중 감량 준비가되어있는 사람들은 기회를 찾고 있습니다. "효과적인 다이어트가 존재합니다."
논쟁은 쓸모가 없기 때문에 첫 번째 카테고리의 다이어트 등급에 대한 논점은 제시하지 않겠지 만, 체중 감량을 시도하고 체중 감량 방법을 모색하는 사람들에게는 대부분의 경우 도움이되는 다이어트에 대해 배우는 것이 재미있을 것입니다.
다이어트를 선택하는 방법?
우선, 각 사람은 효율에 따라 자신의 다이어트 등급을 만들 수 있습니다. 결국, 얼마나 많은 킬로그램을 잃을지는 신체의 특성에 따라 얼마나 적절한 음식 시스템을 선택 했느냐에 달려 있습니다.
좋은식이 요법은 다음 기준을 충족해야합니다.
- 규정 식을위한 제품은 유효해야하고 계절적이어야한다 - 여름에는 수박에 앉는 것이 중요하다, 그러나 겨울에서 이것을하지 말라;
- 당신이 좋아해야하는 제품, 그렇지 않으면 무게를 잃는 것은 고통스러운 시간이 될 것입니다;
- 다이어트를위한 요리는 준비가 쉬워야하며, 그렇지 않으면 부엌에 오래 머무르면 금단의 간식으로 이어질 것입니다.
그게 다야. 이것은 최고의 다이어트의 개인 순위를 컴파일하기에 충분합니다.
인기있는 다이어트의 카테고리
체중 감량을위한 최고의 다이어트의 등급은 범주로 나눌 수 있습니다 :
- 모노 키트;
- kefir 규정 식의 변이;
- 단백질 다이어트;
- 유명인 다이어트.
Monodiettes
가장 효과적인 모노 다이어트 등급은 메밀 슬리밍 시스템입니다. 식단의 원칙 - 무첨가의 메밀이 첨가물 (소금 포함)없이 있습니다. 메밀은 특별한 방법으로 요리해야합니다 - 밤에는 끓는 물로 찌고 아침에는 요리하지 않고 먹기 시작하십시오.
케 피어 다이어트
케 피어 (Kefir) 다이어트는 종종 메밀과 결합되어 결과적으로 우리는 케 피어 메밀 (kefir-buckwheat) 영양을 얻습니다. 메밀 규정의 규칙은 그대로 유지됩니다. 메뉴 1 리터 kefir 1.5 % 지방에 추가하십시오. 케 피어는 식사 사이에 술을 마실 수 있으며 메밀을 쏟을 수도 있습니다.
단백질 다이어트
가장 인기있는 단백질 다이어트는 Ducane 다이어트 입니다. 프랑스의 영양사 피에르 듀 칸 (Pierre Ducant)이 개발 한 그녀는 "공격", "크루즈", "통합", "안정화"의 4 단계가 있다고 가정합니다. 다이어트는
연예인 다이어트
가장 많이 사용되는 유명인 다이어트는 할리우드 다이어트 입니다. 그것은 2 주간 지속되며, 빵, 소금, 설탕, 지방의 소비를 완전히 제거합니다. 지방은 엄격히 통제됩니다. 그리고 별 모양의 체중 감소의 가장 단단한 변형은 상위 모델의 다이어트입니다. 3 일이지만,이 3 일 동안 하루 섭취량은 계란 1 개와 코티지 치즈 300g으로 구성됩니다.