음식에는 비타민 K가 포함되어 있습니까?

비타민 K는 없어서는 안될 유용한 물질입니다. 결핍은 간 질환과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 비타민 K가 함유 된 식품을 알고 식단에 포함시키는 것이 중요합니다.

비타민 K 함유 제품

이 미량 영양소는 녹색 완두콩, 브로콜리 , 시금치, 상추, 그린 토마토, 부추, 바나나와 같은 제품에서 상당량 존재합니다. 나열된 채소와 과일을 규칙적으로 섭취하면 신체에있는 미량 원소의 수준을 정상화 할 수있을뿐만 아니라 다른 그룹의 많은 비타민을 포함하기 때문에 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 열처리 된 식품에서 비타민 K가 부분적으로 파괴되므로 언급 한 야채를 날 것으로 먹는 것이 좋습니다.

비타민 K가 함유 된 음식에는 닭고기 알을 포함 시키십시오. 콜레스테롤 수치 가 높다는 사실을 기억하십시오. 따라서 성인에게 일주일에 2 ~ 3 달걀을 먹이지 마십시오. 십대를위한 1 ~ 2 달걀의 비율을 초과하지 마십시오. . 그렇지 않으면 몸이 좋지 않은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.

견과류와 말린 과일의 팬들은 캐슈, 자두, 호두를 먹으면 언급 된 미량 요소의 부족을 보완 할 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 또한 많은 양의이 비타민을 성분으로 포함하고 있기 때문입니다. 의사는 하루에 약 20 ~ 30 그램의 캐슈 또는 호두를 사용할 것을 권고합니다. 이는 미량 원소가 부족한 것을 보충하기에 충분합니다. 자두의 팬을 위해, 일 당이 섬세함의 소비 비율은 30에서 70 g입니다.

우리가 어떤 종류의 비타민 K가 함유 된 육류 제품에 관해 이야기한다면, 간을 언급하지 못할 수 없습니다. 돼지 고기 나 쇠고기 간을 조리 한 돼지 고기 나 쇠고기 간은 최소한 일주일에 한 번 먹는 것이 좋으며, 철분, 칼륨, 마그네슘을 함유 한 언급 된 비타민뿐만 아니라 정상적인 기능을 위해서는 우리 몸에도 필요합니다.

콩기름, 생선 기름 및 밀기울에는 비타민 K가 포함되어 있습니다. 이러한 제품은 거의 모든 약국에서 찾을 수 있으므로 동일한 생선 기름으로 캡슐을 구입하여 마실 수 있습니다.

왜 비타민 K는 유용합니까?

이 지용성 궤적은 혈관 벽을 강화시켜 신축성을 높여줍니다. 따라서이 비타민이있는 약은 종종 수술을 받거나 수술 준비를하고있는 사람들에게 처방됩니다. 비타민 K를 복용하면 수술 후 내 출혈의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

또한 의사들은 비타민 K 결핍이 위장관 장기의 암 발병을 초래할 수 있다고 말합니다. 예방 차원에서이 미량 원소를 함유 한 약물 (예 : 어유)을 1 년에 2 회 이상 복용하는 것이 좋습니다.

사람이 비타민 K 결핍증을 앓고 있다면 칼슘을 흡수 할 수 없다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 그래서 자신의 부족한 징후가 나타나면 의사를 방문하고 전문가가 권장하는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 K 결핍의 징후로는 혈액 응고 성의 저하, 빈혈의 발생, 경미한 뇌졸중이나 상해로 인한 멍의 빠른 형성 등이 있습니다. 자신의 약을 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 혈액 검사를 통해 미량 원소가 부족한 것을 발견 할 수 있으므로 비타민 결핍증이 의심되면 의사를 방문하여 검진을 받아야합니다.