현대인은 셀룰로오스로 몸을 포화시키고 몇 시간 동안 에너지를 공급하는 매우 적은 탄수화물을 사용합니다. 이 때문에 위와 장이 고생합니다. 이 점에서식이 요법에 가장 유용한 첨가물은 죽입니다. 섬유질 부족을 보완하고 위장관 기능을 정상화 할 수 있기 때문입니다.
체중 감소를위한 가장 유용한 죽
가장 유용한 것은 예를 들어 조각이나 분쇄 입자 (예 : 망고)가 아닌 전체 곡물로 구성된 포크입니다. 섬유 함유량이 높기 때문에 다음과 같은 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.
- 죽은 몇 시간 동안 소화되어 점차적으로 신체의 에너지 부분을 내고, 왜 포만감이 오래 지속 되는가?
- 그들은 모든 일에 쉽게 대처할 수있는 힘으로 에너지를 충전합니다.
- 혈액에 설탕이 안정적으로 유지되도록하십시오 (과자와 흰빵과는 대조적으로, 급격하게 급격히 증가하여 다시 굶주림을 느끼게합니다).
- 건식 그룹에서 약 350 kcal이지만 칼로리는 매우 적습니다. 그러나 죽에서 - 완제품 100 g 당 120 개 이하;
- 모든 곡물은 몸에 필요한 비타민과 미네랄의 좋은 원천입니다.
- 일부 곡물 (예 : 메밀)에는 식물성 단백질이 많이 포함되어있어 스포츠 다이어트에도 적합합니다.
요약하면 가장 유용한 가금류는 메밀, 진주 보리, 현미, 기장, 귀리라고 할 수 있습니다. 일반적으로 빠른 요리를위한 곡물에는 유용한 섬유가없고 많은 유용한 요소가 없으므로 전통의 천연 곡물을 선택하는 것이 좋습니다.
많은 사람들이 어떤 종류의 오트밀이 가장 유용한 지에 관심이 있습니까? 답은 모호하지 않습니다. 하나는 조각 (헤라클레스와 같은)보다는 전체 곡물로 구성됩니다. 슬리밍 곡물에서는 설탕, 꿀, 우유 및 버터를 첨가하지 말 것을 권장하지만, 맛을 향상시키기 위해서는 과일과 최소의 소금을 사용할 수 있습니다.
위장에 가장 유용한 죽
체중 감량을 결정했지만 위염, 궤양 등의 위장 문제가있는 경우, 가장 좋은 방법은 강하게 삶은 부드러운 죽의 형태로 아침 식사를하는 것입니다. 예를 들어, 오트밀과 같이 연한 kisselike의 포자는이 역할에 매우 적합합니다. 그것은 위장관에 문제가있는 모든 사람들에게 이상적인 요리로 간주됩니다. 설탕, 꿀, 버터 및 우유없이 요리하면 훌륭한식이 제품을 얻을 수 있습니다.
가장 유용한 우유 죽
우유 죽을 아주 좋아한다면 체중 감량을 원한다면 간단한 일을 이해하는 것이 중요합니다. 우유는 여분의 칼로리입니다. 따라서, 그것의 적은, 더 유용한 최종 제품. 이와 관련하여 간단한 결론을 도출 할 수 있습니다 : 설탕, 버터 및 우유없이 곡물을 요리하고 이미 요리에 직접 재료를 첨가하여 맛을 향상시킬 수 있습니다 : 우유 1.5 - 2.5 % 지방, 약간의 과일 또는 향신료가 될 수 있습니다.
버터, 설탕,
임산부에게 가장 유용한 죽
임신 중에 체중 증가율을 약간 줄이고 더 가벼운 식단으로 전환하기로 결정했다면 같은 원칙을 따르십시오. 너에게 전체 곡물의 모든 곡물이 유용하며 과도한 감미료와 지방이 많은 우유없이 먹는 것이 좋습니다. 임산부에게 가장 좋은 방법은 메밀과 오트밀을 물 위에 조리하는 것입니다. 메밀 죽으려면 오트밀 과일 에 야채를 더할 수있어 요리가 더욱 유용하고 영양가가 높아집니다.