많은 소녀들이 체중을 빨리 줄이려고 노력하며, 마치 버릇이 나쁜 것처럼 던집니다. 그러나, 스스로를 먹는 것에 국한하면, 그들은 더 악화됩니다. 소비 된 에너지의 양을 줄이면 몸은 허리에있는 "상점"을 연기 한 것으로부터 가져와야합니다. 그러나 여기에는 미묘한 차이가 있습니다 - 식사 사이에 너무 많은 시간 (4-5 시간 이상)이 있으면 신체가 이것을 지방의 "저장"을 연기 할 필요성에 대한 반대 신호로 인식합니다. "일단 먹이를 먹으면 불안정합니다. 우리 몸이 어떻게 만들어 지는지 확인해야합니다."
그것이 합리적인 식단을 수립하는 것이 필요한 이유입니다.
이성적인 식단이 무엇을 의미하는지 봅시다. 그것은 특정 식사 시간에 관한 것이 아니라 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 포함하는 올바른식이 요법에 관한 것입니다.
다이어트 조직 및이 일정의 엄격한 준수는 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다. 시체는 아침, 점심, 저녁 시간을 "기억"하고 그에 따라 반응합니다. 시체가 아침 식사 준비를 시작하기 때문에 쉽게 깨울 수 있습니다.
다이어트하는 법?
전문가들은 더 자주 먹는 것을 권장 하나 적게 먹습니다. 예를 들어 일일 요금은 약 1200-1600 칼로리가 될 수 있습니다 (육체 노동에 종사하는 경우). 다음날 미리 설정된 메뉴를 만들고 5 ~ 6 회의 리셉션으로 칼로리를 깰 수 있습니다. 휴식 시간은 3 시간을 넘지 않습니다. 아침 식사는 상승 후 2 시간 이내에 오히려 단단히해야합니다. 저녁 식사는 오히려 쉬워야합니다. 체중 감량을위한식이 요법은 "18 세 이후에 먹지 않는"대중적 신화를 따를 필요가 없습니다. 당신이 자정에 가까운 시간에 잠자리에들 경우, 그리고 심지어 나중에 그것은 당신에게 적합하지 않습니다. 2-3 시간 동안 만 저녁 식사를 할 수있는 충분한 시간
선수 다이어트
운동에 적극적으로 참여하는 사람들의식이 요법과식이 요법은 훈련 일정을 고려해야하기 때문에 다소 다릅니다. 배고파 나 위장에 관여 할 수는 없지만, 첫 번째 경우에는 신체가 두 번째로 에너지를 섭취 할 곳이 없습니다. 이것은 두 번째입니다. 이것은 큰 불편입니다. 따라서 체중 감량을위한식이 요법 전체는 식전 섭취가 훈련 2 시간 전과 후에 1.5-2 시간 후에 이루어 지도록 조절해야합니다. 세션이 끝난 후 기아가 어려워지면, 약간의 탈지 된 코티지 치즈 또는 치킨 필레를 먹어야합니다.
중요! 다이어트는 위반해서는 안되며 며칠 동안은 급식이 아니며 새로운 삶의 방식이며 항상 따라야합니다.