우리 중 대부분은 자동차 또는 공공 교통 수단으로 이동하고, 영화, TV를 보거나 그물을 등반하는 등 하루를 앉아 있습니다. 우리는 만성적으로 시간이 부족하며 최소한 스포츠 시간을 할당 할 수 없습니다. 이 모든 것이 척추의 질병의 발달로 이어진다. 왜냐하면 그것은 앉아있는 생활 방식의 전체 부하를 견디는 척추이기 때문이다. 그 결과, 척추 측만증이 발달 합니다. 척추의 한쪽 측면에있는 근육과 다른 쪽 측면에 위축 된 근육에 부하가 증가 하여 척추 의 만곡이 발생합니다 .
곡률 및 변형은 흉부 부위에서 가장 많이 발생하지만 자궁 경부 및 요추에서 드물지 않습니다. 예를 들어, 척추에 이상이 있음을 알게되면, 통증을 느끼고, 자세의 곡률, 등의 급격한 피로를 느끼십시오. - 정형 외과 의사에게 문의하십시오. 정확한 진단을 한 후에야 정형 외과 의사는 각 환자를 위해 특수한 물리 치료법을 선택할 수 있습니다. 그리고 우리는 자세의 작은 실수에 대처하고, 등 근육을 강화하며, 모든 종류의 척추 질환의 발달로부터 자신을 보호하는 데 도움이되는 척추에 대한 물리 치료 연습을 제공합니다.
척추의 곡면에서의 물리 치료는 매일 같은 시간에 수행되어야하므로 신체가 새로운 비정상적인 하중에보다 쉽게 적응할 수 있습니다. 모든 수업의 시작은 예열을위한 쉬운 준비가되어야합니다. 그 후 주요 단지로 진행하십시오.
운동 # 1
시작 자세는 배에 누워서 팔과 다리를 등반하고 등에 등을 대고 있습니다. 가장 중요한 것은 골반입니다. 우리는 곧은 팔과 다리에 체중을 유지하고, 머리는 아래쪽으로 내려 간다. 우리는 머리를 날카롭게 올리고 가능한 한 낮게 골반을 내리지 만, 끝까지 끝내지는 않습니다. 발가락과 손을 계속 유지하십시오. 그런 다음 다시 골반을 올리고 머리를 내립니다. 이 정신으로 우리는 5 번 운동을합니다. 우리는 지적 재산권에 의존하고 있습니다.
운동 # 2
IP - 뒤쪽에 누워서 트렁크에 손을 댄다. 어린 시절부터 모두에게 익숙한 운동 「자전거」를 만들고 있습니다. 그러나 다리를 흔들지 않고 가능한 한 바닥 가까이에서 다리를 움직여 호 운동을하십시오. 이것은 코르셋과 같이 척추를지지해야하는 복부 프레스를 강화할 것입니다. 10 번 반복하십시오.
운동 3
IP - 위장에 누워. 우리는 첫 번째 운동에서와 마찬가지로 골반을 들어 올리고이 위치에서 40 초 동안 우리는 방을 걸어 다닙니다. 우리는 지적 재산권에 의존하고 있으며, 우리는 몇 가지 접근 방식을 취할 수 있습니다. 이 운동은 척추 근육을 뻗어 실격 된 척추 디스크를 대체하는 데 도움이됩니다.
운동 4
IP - 바닥에 앉아 스트레칭 팔을 곧게 펴고 가슴을 엉덩이에 눕히십시오. 이 위치에서 팔에 중점을두고 무릎 위의 랙에 가면 가능한 한 위로 구부리고 뒤집어 반대쪽으로 구부린다. 10 번 반복하십시오.
운동 5
IP - 뒤쪽에 누워, 팔은 몸통을 따라 뻗어있다. 천천히 우리는 바닥에서 다리를 찢어 버리고 머리 위로 던져 가능한 한 멀리하려고합니다. 이 위치에서 몇 초간 누르고 있으면 원래 위치로 돌아갑니다. 10 번 반복하십시오.
이러한 간단한 운동을 매일 수행하면 척추에 심각한 문제를 피하고 정형 외과 의사를 여행하는 데 도움이됩니다. 치료 물리 훈련의 목표는 치료뿐 아니라 효과적인 예방, 재활 및 재활입니다. 척추 질환의 급성 질환으로 고통받는 경우, 자세 장애 및 다른 문제에 대한 운동 요법을 완화 기간 중에해야하며, 특정 운동을 수행하면 통증을 느낍니다. 더 느슨한 운동 속도로 이동하십시오. 질병 발생 전의 물리 치료 및 일상적인 운동 덕분에 규율에 익숙해지고 군중에서 자세를 취할 수 있으며 건강한 척추가 전체 유기체의 우수한 기능을 보장합니다.