많은 여성들이 오후 6시 이후에 가져온 음식이라고 생각합니다. 매번 점심 식사를하지 않고 패스트 푸드를 먹을 수있는 유행이 아니라 베이킹에 대한 사랑이 아닙니다. 그러나 실제로는 상황이 다소 다릅니다. 이 기사에서 6 세 이후에 식사를 할 수 있는지, 좋은 저녁 식사를 선택하는 방법과 체중 증가 과정이 어떻게 진행되는지를 알 수 있습니다.
오후 6시 이후의 음식
사실 내부 장기에 과부하가 걸리지 않기 때문에 취침 전 3-4 시간 저녁 식사를 끝내기에 충분합니다. 따라서 저녁 9시에서 10시 사이에 잠자리에 들지 않으면 저녁 식사를 할 수 있고 나중에 약간 옮겨야합니다.
그러나이 진술에는 여전히 진실이 있습니다. 사실은 음식에서 얻은 에너지를 소비하는 데 도움이되는 신진 대사가 오후부터 시작하여 낮에 감소한다는 것입니다. 따라서 몸은 칼로리가 높은 아침 식사와 점심을 쉽게 흡수하지만 저녁 식사를 위해 뚱뚱하고 단 밀가루 음식은 배제하는 것이 좋습니다. 칼로리 를 섭취 하면 신체가 단순히 소비 할 시간이없고 문제가있는 영역에 지방 세포 형태로 저장됩니다.
그러므로, 6이 있지만 적당히, 그리고 연속적으로 모든 것이 아닙니다. 잠자리에 들기 3-4 시간 전에 저녁 식사를 끝내는 것을 잊지 마십시오.
6시 이후에 더 나아질까요?
6 세 이후에 무엇을 먹을 수 있는지에 대한 질문을 이해하면 제품 구성에 대해 알고있는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 모두 단백질, 지방 및 탄수화물로 구성됩니다. 그리고 단백질은 근육을 만드는 데 사용되며 지방 조직에는 사용되지 않지만 탄수화물과 지방은 신체가 소비 할 시간이없는 칼로리가 문제 영역에서 연기됩니다.
이것을 알면 6시 이후에 무엇을 먹을 수 있는지에 대한 질문에 쉽게 답할 수 있습니다. 물론 음식은 가볍고 기본적으로 단백질로 구성되어야합니다. 단백질 식품은 육류, 가금류, 생선, 달걀, 코티지 치즈 , 콩과 식물, 치즈, 유제품입니다. 알다시피, 그들은 야채와 허브와 함께 처리하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 오후 6시 이후 가벼운 저녁 식사를위한 최상의 옵션은 다음과 같습니다.
- 호박과 함께 구운 쇠고기;
- 닭, 호박과 녹색으로 찐;
- 북경 양배추 샐러드와 새우 / 닭고기 / 쇠고기;
- 조림을 넣은 해산물;
- 양파, 당근 및 라이트 사우어 크림으로 구운 폴락;
- 쌀, 계란, 양파와 채소로 채워진 오징어;
- 설탕없는 10 % 사워 크림이 든 커티지 치즈 부분;
- 두부 치즈 무가당의 캐서롤;
- 가지 버섯과 박제;
- 신선한 야채 장식으로 치킨 롤;
- 쇠고기, 양배추 조림;
- 브로콜리와 미트볼에서 캐서롤.
즉, 저지방 육류, 가금류, 생선 및 해산물과 신선하거나 조림되거나 구운 채소를 적절히 혼합하는 것이 적합합니다. 집중적으로 체중을 줄이면 육류와 가벼운 샐러드가 도움이 될 것입니다 (어떤 경우에도 마요네즈는 사용하지 마십시오 - 식물성 기름과 레몬 주스 만 사용하십시오!)