오트밀 죽에 대한 다이어트 - 일주일 동안 가장 효과적인 모노 다이어트 중 하나. 3 ~ 5 킬로그램의 작별 인사를하는 것이 좋습니다. 또한 대부분의 다른 모노 다이어트와 달리 오트밀은 위장관 질환이있는 사람들에게는 금기 사항 일뿐만 아니라 소화 기관을 조절하고 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 오트밀, 오히려 귀리 밀기울 - Ducane 식단에 훌륭한 추가이지만,이 식단과 함께 오트밀 자체는 금지되어 있습니다.
다이어트 오트밀을 요리하는 방법?
이 다이어트를 위해 오트밀을 요리하는 기본 규칙은 물 위에서 요리되므로 체중 감량이 더 효과적입니다. 또한, 버터와 설탕의 첨가는 배제됩니다.
귀리의 전체 곡물에서 죽
성분 :
- 전체 오트밀 - 200g;
- 물 - 1 ℓ;
- 향신료 (아니스, 계피) - 맛에;
- 소금과 야채 - 기름 맛.
준비
먼저 우울증을 준비해야합니다. 이렇게하려면 씻은 다음 물로 채우고 약 5 시간 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 물을 합쳐서 헹구고 준비한 시리얼을 냄비에 0.6 리터 (3 컵)의 찬물로 덮고 40 분 동안 저온에서 요리합니다. 그런 다음 남은 물을 넣고 소금을 넣고 두껍게 될 때까지 죽을 조리하십시오 (약 30 분). 식물성 기름, 과일 및 향신료를 첨가하여 시리얼에 봉사하십시오.
그런 죽은 오트밀의 가장 건강한 품종 중의 하나이다. 최소 칼로리와 함께 유용한 물질의 최대를 포함합니다.
귀리 플레이크 죽
성분 :
- flakes "Hercules"- 3 컵 (대략);
- 물 - 4.5 컵;
- 소금 - 맛.
준비
부스러기는 실온에서 물을 부어 밤새 출발합니다. 원칙적으로이 단계는 제한 될 수 있으므로 오트밀에서는보다 유용한 물질이됩니다. 그러나 이것이 당신에게 어울리지 않는다면, 한 부분을 위해 필요한 양의 플레이크를 가져 와서 끓는 물에 넣고 (플레이크와 물의 비율은 1.25입니다), 3-5 분 동안 저열로 끓여서 끊임없이 저어 줄 수 있습니다. 소금, 열을 끄고 5 분 동안 뚜껑 아래에 세우십시오.
이러한 오트밀 죽은식이 요법과 외식 중 멋진 아침 식사 변형입니다.