수영은 몸을 아름답고 똑똑하게 만들 수있는 호기성 부하를 나타냅니다. 1 시간 동안 교육을 받으면 시간당 최대 500 kcal을 잃을 수 있습니다. 수영장에서 체중을 줄이는 방법을 배우기 전에, 우리는이 스포츠 의 장점을 이해하고 있습니다. 수영하는 동안 몸은 모든 근육 그룹을 사용합니다. 즉, 효과적인 메천 교육이 있다고 주장 할 수 있습니다. 또한, 이러한 운동은 신진 대사를 활성화하고 혈액 순환을 자극 할 수 있습니다. 물 덕분에 근골격계의 부하가 감소합니다.
체중 감량을 위해 수영장에서 올바르게 수영하는 방법?
신체가 체온을 회복하기 위해 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 시원한 물에서 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 수영으로 몸무게를 줄일 수는 있지만, 힘들고 높은 템포에 빠져 큰 노력을 기울여야합니다. 주제를 파악하기 전에 - 체중 감량을 위해 수영장에서 얼마나 많이 수영해야하는지, 가장 효과적인 수영의 종류는 나비와 크롤이라고 말하고 싶습니다. 정기적 인 교육을 통해 언론, 팔, 다리의 근육을 강화할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 수영장에서 수영을해야하는 방법에 관심이 있다면, 전문가는이 목적의 간격 훈련을 선택하는 것이 좋습니다. 이 기술은 높은 템포로 작업을 바꾸고 휴식을 취하는 것이 필요하다는 사실을 기반으로합니다. 간격 훈련을 선택하는 사람들은 전통적인 수영을 선호하는 사람들보다 두 배나 빠른 체중 감량이 입증됩니다. 간격 훈련은 15 분 이상 지속되어야합니다. 온건 한 속도로 시작해야하는 예열부터 시작하십시오. 이를 위해, 자유형, 평영, 나비 등을 등 뒤로 수영하는 것이 좋습니다. 훈련 패턴은 다음과 같습니다 : 30 초. 나비의 기술에서 최고 속도와 최고 속도로 수영 할 필요가 있습니다. 그렇다면 15 초입니다. ~ 안에
이제 우리는 체중 감량을 위해 수영장 에서 얼마나 수영 할 지 알아낼 것입니다. 최적의 시간은 1 시간이며,이 과정에서 끊임없이 움직여야합니다. 지방 세포가 30 분의 훈련 후에 만 연소되기 시작한다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 일주일에 두 번씩 매일 수영장에가는 것은 좋지 않습니다.