오늘날에는 체중 감량에 기여하는 많은 요리가 있지만 특히 체중 감량을 위해 저 칼로리 샐러드가 다양한 식단 중에 인기가 있습니다. 그들은 풍부한 구성을 자랑 할 수 있습니다. 결국 대부분의 경우 저칼로리 샐러드는 과일과 채소로 만듭니다. 매일이 요리를 먹으면 몸은 지방과 슬래그를 정화하고 필요한 영양소로 채우고 신진 대사 가 회복 될 것이며 그 결과 과도한 킬로그램은 사라질 것입니다.
쉬운 저칼로리 샐러드를 준비하기로 결정한 후에 다음 사항에 유의해야합니다.
- 신선한 음식 만 사용하십시오. 그렇지 않으면 요리는 건강상의 이익을 가져 오지 않으며 과체중과의 싸움에 도움이되지 않습니다.
- 샐러드를 채우기위한 마요네즈가 필요하지 않습니다. 올리브 오일, 저지방 사워 크림 또는 요구르트로 대체하는 것이 가장 좋습니다.
- 소금을 첨가하는 것은 바람직하지 않으며 생강, 계피 및 기타 향료를 사용하는 것이 좋습니다. 레몬 주스를 위해 식초를 거부하십시오.
- 가장 주요한 제품이 상추와 같이 신선한 야채 인 경우 가장 가벼운 샐러드를 얻습니다. 그러면 요리의 칼로리 함량은 100g 당 평균 20 kcal입니다.
저지방 샐러드 슬리밍을위한 요리법
자두로 샐러드
성분 :
- 흰 양배추 - 350g;
- 자두 - 50 g;
- 사과 - 2 개;
- 해 케일 - 150 g;
- 당근 2 개 세트
- 올리브 오일 - 3 tbsp. 숟가락;
- 레몬 주스 - 5 g.
준비
껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 채소를 큰 강판으로 문질러 요리에 넣고 손으로 잘 섞는다. 15 분 동안 그대로 두었다가 다시 섞어 올리브 오일과 레몬 쥬스를 부어주세요. 요리를 장식하는 것은 어떤 그린이라도 될 수 있습니다. 그렇다면 판타지의 문제입니다.
샐러드 "흰 꽃이 핌"
성분 :
- 꽃 양배추 - 400 g;
- 신선한 녹색 완두콩 - 250g;
- 토마토 - 5 개;
- 잎 상추 - 100g;
- 파슬리 - 100g;
- 올리브 오일 - 2 tbsp. 숟가락.
준비
4 분 종기 완두콩. 콜리 플라워는 화서로 나뉘어져 있습니다. 토마토가 커다란 큐브로 자르고 샐러드를 조각들로 찢으면 파슬리는 아주 잘게 자릅니다. 올리브 오일로 복장하고이 성분들을 조심스럽게 혼합하십시오. 원하는 경우 봉사 전에 장식 할 수 있습니다.
이 간단한 저칼로리 샐러드는 필요한 영양소의 원천으로 작용하고 독소 제거에 기여하며 신진 대사를 회복시키고 소화를 정상화하며 그림에 긍정적 인 영향을 미칩니다.