특이한 다이어트 중에는 특정 인기를 즐기는 것과는 달리 액체 다이어트가 유용하고 효과적인 방법을 이해하기 위해 본질을 이해하는 것입니다. 그것이 사용될 때, 결정 요소는 식품의 섭취량이 중요 함에도 불구하고, 제품의 유용성에 대한 질적 지표가 아니라는 점에 유의해야합니다.
체중 감량을위한 액체 다이어트
액체 다이어트에 관해서는 많이 알려져 있지 않지만, 약 30 년 전부터 있었으며 그 모습은 스웨덴의 영양사 때문이었습니다. 그들은 액체를 섭취하는 것이 신체를 정화시키고 신진 대사를 담당하는 시스템의 활동을 정상화시키고 체중 감소에 직접적인 영향을 미치기 때문에 액체에 대한식이 요법이 매우 효과적이라고 주장합니다.
그 본질은 19 일로 구성된 코스가 7 일 동안 지속되는 기간으로 나누어지며, 몸이 독소, 독소 및 대변에서 자유로울 때 엄격하고 클렌징되며, 2 일째, 12 일간은 신체 복원을 목표로합니다. 새로운 방식의 기능에 대한 그의 태도. 전문가들은 액체 다이어트는 몸을 정화하고 위장을 줄여 음식 섭취를 줄이고 대량 생산의 필요성을 줄이는 데 도움이된다고 주장합니다.
요구르트에 액체 다이어트
케 피어는 오랫동안식이 제품으로 간주되어 왔습니다. 그것은 보통 어떤 식단에 사용됩니다. 이 옵션은 요구르트의 사용이 적절할뿐만 아니라 적극적으로 표시됩니다. 이 경우 하루 동안 산성 우유 음료 (최대 2 리터) 만 섭취하도록 허용되며 다른 제품은 제외하고보다 엄격한 버전으로 적용 할 수 있습니다. 3 일 동안 케 피어에 머물러있는 경우, 그러한 액체 마시는 식단은 최대 5 킬로그램의 초과 중량을 파괴 할 수 있습니다.
액체 단백질 다이어트
이 기술의 구성 요소 중 하나는 단백질이 풍부하여 단백질을 풍부하게 사용하고 작업 조건에서 신체를 지탱하고 정화를위한 에너지 비용을 보상 할 수있는 단백질입니다. 그 중에서도 가장 많이 사용되는 것은 저지방 우유, 다양한 주스, 케 피어, 국물입니다. 다양한 구성의 체액으로 구성된 메뉴가 체중 감량을위한 액체 다이어트가 단기간에 가장 효과적이라고 여겨집니다.
액체 다이어트 - 죄수
이 방법의 효과는 수많은 참가자들에 의해 확인되었으므로 다른 음주 습관과 마찬가지로 심각한 건강 합병증을 유발할 수있는 요구 사항을 비정상적으로 엄격하게 충족시켜야하므로 모든 사람에게 적합하지 않다는 점을 기억해야합니다. 특히 엄격한 액체 다이어트가 고려 될 때, 마이너스만큼 장점이 없습니다 :
- 영양사와 상담하지 않고 독립적으로 진료를 받거나 의사가 건강에 안전하지 않은 경우;
- 제한된 양의 고체 제품을 사용하십시오.
- 허용 된 액체의 제한된 목록;
- 일일 칼로리 공급 속도는 훨씬 낮습니다 (600-800 kcal).
- 신장 및 위장관 염을 유발할 수있다.
- 약점을 초래하고 효율성을 감소시킨다.
- 적절한 식단에 들어가기 위해 특별한 훈련이 필요하고 그로부터 퇴장해야합니다.
- "게으른 위"효과가있을 수 있습니다.
액체 다이어트 - 조리법
영양사들은이 개념이 글자 그대로 이해되어서는 안되기 때문에 액체 음식과 함께 메뉴에 소수의 "단단한"음식을 보관할 것을 권고합니다. 그렇지 않으면 제품을 처리하기를 거부하면 "게으른 위"효과가 발생할 수 있습니다. 배가 작동 불편하지 않도록 영양사는 다음 제품을 권장합니다.
- 저지방 코티지 치즈;
- 얇고 잘 익힌 쇠고기;
- 닭고기;
- 메밀, 오트밀, 양질의 거친 밀가루 죽, 물로 조리 한 것 , 덜 유용 할 것, 탈지 우유.
이 기법의 경우 수프를 국물이나 물로 만들 수 있습니다. 2 리터의 물 또는 국물이 사용됩니다 :
- 콩 - 반 컵;
- 쌀 - 100g;
- 한 당근;
- 셀러리 - 2 줄기;
- 양배추 - 작은 머리의 1/4;
- 젊은 평균 호박 - 1 조각;
- 전구 (전구) - 1 개;
- 마늘 - 정향 2 개;
- 파슬리와 딜 - 맛.
준비 :
- 콩은 차가운 물에 밤새 담가 둡니다.
- 그런 다음 완성 된 국물에 넣고 반쯤 준비 할 때까지 요리하십시오.
- 쌀과 채소를 넣고 다진 마늘과 채소를 요리하기 전에 말하십시오.
- 스토브 위에 몇 분 동안 그대로두면 요리가 준비됩니다.
성분 :
- 저지방 코티지 치즈 200g;
- 저지방 우유 200g (대두 또는 아몬드 일 수 있음);
- 귀리 플레이크 100g;
- 과일과 향신료 (계피, 정향)를 의지와 맛.
준비 :
- 믹서기에서 모든 성분을 완전히 혼합하십시오.
- 봉사하기 전에 계피를 뿌려 라.