체중 감량을위한 스틱 걷기

체육관에서의 집중된 운동은 매력적이지 않으며, 체중 감량을위한보다 온화한 옵션을 선택하십시오 - 스키 폴을 걷거나 스칸디나비아 워킹이라고 불리우는 것. 하나의 중요한 플러스는 운동은 신선한 공기에 개최됩니다. 사람들은 여러 연령대에서이 방향에 관여 할 수 있습니다.

스칸디나비아 사람은 막대기로 무엇을 걷고 있습니까?

또한, 신선한 공기를 산책 즐거움을 가져다 스포츠 의이 방향은 여러 장점이 있습니다. 정기적 인 운동은 초과 체중에 대처하는 데 도움이되며 신체는 긴장 될 것입니다. 혈압은 여전히 ​​정상이며 호흡기 시스템의 기능도 향상됩니다. 체중 감소를 위해 사용 된 지팡이로 걷는 스칸디나비아 인은 면역력을 강화하고 불면증을 제거 할 수 있습니다. 또한 혈액 내 콜레스테롤 수준과 신경계의 작용에 긍정적 인 효과가 있음을 주목할 필요가 있습니다.

노르딕 워킹을 위해 막대기로 걷는 방법?

체중 감량 과정을 시작하려면 정기적으로 연습하고 주당 4 회의 교육 세션을 보내야합니다. 타이밍은 중요하지 않습니다. 좋은 결과를 얻으려면 고용 패턴이 있습니다.

가능한 한 자연스럽게 걷고, 무릎을 구부리고 발 뒤꿈치에 발을 댄 다음, 발 전체에 체중을 옮기지 않아야합니다. 걷는 동안 몸은 앞으로 약간 구부러져 야합니다. 스틱은 다리를 움직이는 리듬으로 재 배열해야하며 가능한 한 몸 가까이에서 유지해야합니다.

체중 감량을위한 스틱은 전문가가 될 수 있지만 스포츠 상점에서 찾을 수 있지만 스키 폴 또한 적합하지만 높이가되어서는 안됩니다.