이제 많은 사람들이 과체중으로 고통 받고 있습니다. 그들 중 일부는 앉아서 그것에 대해 아무 것도하지 않는 반면에 다른 사람들은 체육관에 가거나 집에서 일하는 반면. 그리고 각자는 운동 후 음식을 먹을 수 있는지, 마시지 않았는지, 그리고 어떤 종류의 음식과 음료를 먹어야하는지 묻습니다.
훈련 후 케피어를 마실 수 있습니까?
누구나 훈련 중에 신체에 지방이 활발하게 연소된다는 것을 알고 있으므로 훈련 직후에 인체는 소비 된 칼로리를 보충하고 유용한 물질을 보충 할 수있는 음식을 필요로합니다. 완전히 다른 제품을 사용하는 경우에는 지방 연소가 일어나지 않을 수 있습니다. 그러나 훈련 후 음식을 먹을 수 있는지 또는 케 피어를 마실 수 있는지에 대한 질문에 대답하려면이 기간 동안 몸에 어떤 일이 일어나고 있는지 분명하게 알아야합니다.
그래서, 무엇보다도, 당신은 심각한 육체 운동 후에 신체가 자연스럽게 단백질을 필요로한다는 것을 알아야합니다. 불행히도 그는 모든 음식에 존재하지는 않습니다. 운동 직후에, 당신은 먹을 필요가없고, 몸이 저장된 지방을 사용하게하십시오. 가장 중요한 것은 약 1-2 시간 동안 기다린 다음 부엌으로 이동하는 것입니다.
kefir에 관해서는 전문가의 의견이 약간 다릅니다. 트레이닝 후 케 피어 를 마시는 것이 가능한지에 대한 질문에 대답하는 사람들 중 일부는 몸과 산도가 너무 높기 때문에 트레이닝 직후에는 그러한 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 때 가스가없는 일반 물을 사용하는 것이 좋으며 미네랄 워터를 사용할 수 있습니다. 운동 중 또는 운동 후에 물을 섭취하지 마라. 또한 물 이외에도 설탕이나 녹차가없는 과일을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 훈련 후에 kefir를 마시는 것이 가능한지에 대한 질문에 대해 다른 전문가들도 긍정적 인 반응을 보였습니다. 그러나 물론, 훈련 직후가 아니라 적어도 약 1 시간을 기다린 다음 요구르트 한 잔을 마셔야합니다. 이 방법은 체중 감량에 이상적입니다.