통계에 따르면 (스포츠에 관계없이) 2 ~ 3 개월 동안 초급자가 10 명이면 2 명만 계속해서 일합니다. 무서운 통계지만, 매우 진실. 잠시 열정이 가득한 수업에 참석 한 사람이 체육관을 지나갈 구실을 찾기 시작하는 이유는 무엇입니까? 진부함에 대한 대답은 간단합니다.이 사람들은 눈보라와 눈보라가 창문 밖으로 나올 때라도 발을 질질 끌 수있는 스포츠에서의 "먹이"를 찾지 못했지만 집에서는 매우 편안합니다.
체육관에서의 훈련 을 위한 음악 은 그러한 "메이크업"중 하나입니다. 오늘 우리는 음악 작곡이 우리 몸, 스포츠 관심 및 진행에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 이야기 할 것입니다.
음악의 영향
- 음악은 반응을 가속화시키고 우리의 신경 활동을 자극합니다. 우리 교육의 음악 반주는 우리의 모든 지표를 악화시키는 것을 가능하게합니다.
- 동일한 통계에 따르면, 훈련을 위해 역동적 인 음악을 듣는 경우, 피로를 10 % 덜 느끼게됩니다. 음악은 우리의 지구력을 향상시킵니다.
- 당신의 공연은 또한 당신의 기분에 크게 의존합니다. 음악은 "상처를 입어"사용자 정의해야합니다.
- 가장 중요한 것은 홀의 교육을위한 음악이 외부 세계로부터 자신을 보호 할 수있는 방법 일 것입니다. 훈련에 참석 한 사람들이 목표를 잊어 버리는 대신 자신의 일상적인 걱정에 대해 토론하고, 모바일에서 이야기하고, 이성과 유혹하는 것을 얼마나 자주 볼 수 있습니다. 이 모든 것은 우리의 본능에 의한 것이지 집중력에 기인 한 것이 아닙니다. 훈련 중 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 귀에 이어폰을다는 것입니다.
- 적절한 음악 반주로 더 오랜 시간 훈련 할 수 있습니다. 보통 전체 훈련이 60 분간 지속되면 40 분 후 피로감 을 느끼고 나머지 20 분은 빨리 끝내려는 욕구에 "도달"합니다. 교육을위한 빠른 음악은 그러한 해로운 생각에서 벗어날 수있는 방법입니다.
음악과 아드레날린
아시다시피, 그것은 부신 땀샘의 호르몬이며, 신체가 한계에 도달하면 신체를 보호하기 위해 방출됩니다. 신체 훈련 도중 아드레날린이 할당됩니다. 그 효과로 인해 통증 역치가 낮아지고, 이는 당신이 더 많은 체중을 압도하거나 더 많은 반복을 할 수 있음을 의미합니다. 한계에서 수행되는 마지막 1-2 번의 반복은 근육을 펌프하는 가장 가치있는 연습입니다.
홀의 금속이 끊임없이 덜컥 덜컥 울릴 때 ...
그러나 위의 모든 사람들에게 당신은 음악이 필요 없다고 당신 방에서 말할 수 있습니다. 괜찮습니다. 반대로 소리를 줄이고 싶습니다. 아아, 많은 피트니스 센터에서 - 이것은 심각한 문제입니다. 행정부는 하나 또는 두 곡을 선택하고 매 수업마다 당신을 가르쳐 줄 것입니다. 결과적으로, 당신의 연주를 향상시키는 대신에, 당신은이 지옥에서 전술적으로 벗어나거나 적어도 사운드를 줄이기를 원합니다. 너는 탈출구가있다. 제공된 음악을 배경 음악으로 남기고 듣고, 좋아하는 사람들을 보내십시오. 자신의 헤드폰을 착용하고 (헤드폰이 귀고리에 붙어있는 것이 바람직하므로 안전한), mp3 플레이어 (선호하는 마운트가있는 금속이 바람직 함)를 사용하여 작곡을 선택하고 전체 운동을 "파도"에 둡니다.
선택 규칙
가능한 한 책임감있게 집중적 인 교육을 위해 음악을 선택하는 문제에 대해 알아 보겠습니다. 몇 가지 기본 규칙이 있습니다.
- 음악은 유명한 영화 및 연재물에 포함되어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 자동으로 스포츠를 혼란스럽게 할 협회가 생깁니다.
- 음악은 이해할 수 없어야합니다. 즉, 이해할 수없는 바람직한 말과 명확한 리듬이어야합니다. 그렇지 않으면 단어가 산만 해지고, 듣기를 원할 것입니다.
- 아무 감정 - 멜랑콜릭 음악은 할 수 있고 당신에게 호소하지 않는다, 그러나 그것은 운동 활동에 어떤 식으로도 공헌하지 않는다;
- 매끄러운 속도 - 좋아하는 음악 스타일에 관계없이 음악의 템포와 음악에 대한 움직임의 속도가 균등해야하므로 돌풍, 갑작스러운 정지 등이 없어야합니다.
노래 목록
- 파라오 군대 - 전투 외침;
- Capo Productions - 음악 왕국;
- 공감 - 유료화;
- 첼시 미소 - 아무데도 타고;
- 파파 로치 - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- 3 일간의 은총 - 나는 살아났다.
- 림프 Bizkit ft. DMX & Redman 및 방법 Man-Rollin;
- 네온 나무 - 모두 회담;
- 키드 Cudi - 운동 음악;
- Dj Rocket - 운동 음악.