조셉 필라테스가 자신의 운동 체계를 개발했을 때, 그는 반 세기 동안 자신의 시간보다 앞서 있다고 확신했습니다. 아마, 그는 옳았다. 어쨌든 필라테스는 전쟁에 대해 걱정하는 사람들이이 스포츠의 이점을 완전히 이해할 수 없었던 20 세기 초보다 훨씬 더 대중적입니다. 필라테스는 전문 무용수들 사이에서 인기가있었습니다. 그는 공연 후에 근육을 회복하도록 도와주었습니다.
오늘날 빌라도는 체력 감퇴 훈련, 운동 요법, 수술 후 재활에서 삶의 모든 분야에서 사용됩니다.
음악을 선택하는 것이 교육에 중요한가?
종종 사람들은 교육의 음악 반주를 무시하거나 단순히 배경에 끔찍한 것을 포함시킵니다. 그러나 당신은 이것을 할 수 없습니다.
음악은 특정 방식으로, 스포츠의 성격을 조정합니다. 그리고 각 스포츠마다 고유 한 "기질"(다른 근육 그룹의 긴장, 움직임의 스타일, 템포)이 있기 때문에 반주가 적절하게 매치되어야합니다.
필라테스 음악은 거의 결정적인 역할을합니다. 여러면에서 수업의 효과는 신체 능력에 달려있는 것이 아니라 소리에 달려 있습니다.
필라테스는 혼과 몸을 하나로 묶어서 몸 안에서 일어나는 모든 과정을 조화시키기 위해 창조되었습니다. 바른 방법으로 조정할 필요가 있습니다. 이것은 필라테스 연습을위한 음악이거나 봄 새들 주위에서 울음 소리입니다. 그러나 두 번째는 자연에서 연습 할 때만 달성 할 수 있습니다.
음악과 연습을 결합하십시오
만약 당신이 이미 오랜 시간 동안 동일한 순서로 연주 할 수있는 개발되고 연마 된 운동의 복합체를 가지고 있다면, 필라테스의 멜로디로 구성된 특별한 노래 목록을 만들어 각 운동의 본질을 완전히 반영하는 것이 좋습니다.
고전의 예 :
- 훈련 전 워밍업 - "비엔나 숲의 동화"또는 "아름다운 푸른 다뉴브에서";
- 비틀기 - "다뉴브 파도";
- 특별한 근육 긴장을 필요로하는 운동에서는 "봄의 목소리"를 풀어줍니다.
- 언론을위한 연습 - "Carmen";
- 복합체를 완성하는 것은 "지옥에서의 오르페우스"에 적합합니다.
- 그리고 마지막 멍청이에게 충분한 힘이 없다면 "Petya and the Wolf"Prokofiev를 사용하십시오.
한 마디로, 필라테스 교육을위한 음악 은 일상의 소란에서 당신을 산만하게하는 배경 일뿐만 아니라 근육이 이미 당신을 위해 봉사하기를 거부했을 때 힘을주는 보조자 일 수도 있습니다.
우리의 노래 목록을 사용하거나 그것을 기반으로 자신의 음악 목록을 만드십시오.
목록 :
- Jaya Radha Madhava.
- 침전물 혼합.
- 집을 떠나지 마십시오.
- 천국의 낙원.
- 에드워드 그레그 - "아침".
- 비틀즈 - "사랑해".
- 비틀즈 - "나는 네 손을 잡고 싶다".
- 자크 오펜 바흐 - "오르페우스 in 지옥."
- 세르게이 프로코피예프 - "페타와 늑대"
- 요한 스트라우스 쥬니어 "아름다운 푸른 다뉴브에서."
- 요한 스트라우스 쥬니어 - "비엔나 숲의 동화".
- 에드워드 그리에 - "노르웨이 댄스 2 번".
- Iosif Ivanovich - "다뉴브 파도".
- Maurice Ravel은 볼레로입니다.
- 요한 스트라우스 - 폴카 트라이크 - 덫.
- Franz Schubert - "군대 행진".
- 요한 스트라우스 - "봄의 목소리".
- 조르주 비제 - "Carmen".