소녀 용 교육용 음악

스포츠는 지루하고 단조롭게 진행되지 않았으므로 훈련을위한 훌륭한 음악이 모든 소녀에게 적합합니다. 음악 구성을 설정하는 리듬 덕분에 수업은 훨씬 쉽고 재미있을 것입니다. 소녀를위한 음악 교육의 주요 장점을 살펴 보겠습니다.

  1. 좋은 분위기 야. 오랜 실험 끝에 음악이 사람의 심리적 상태에 영향을 준다는 것이 증명되었습니다. 그리고 이것은 훈련 을 위한 스포츠 음악 이 당신이 수업에 적절하게 적응하고 좋은 분위기에서 그것을 수행하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다.
  2. 음악을 선택할 때, 당신의 연구의 리듬과 속도의 일치를 기반으로하십시오. 우선, 중간 템포를 선택하십시오. 주로드로 주저하고 시작할 준비가되면 음악의 리듬을 늘리십시오. 교육도 조용한 멜로디로 마무리됩니다.
  3. 피로에 매달 리지 마십시오. 음악을 들으면 피곤하고 이미 훈련에 지쳤다는 것을 기억하지 못할 것입니다. 따라서 많은 시간을 보내고 점령이 오래 끝났음을 알 수있는 시간은 없습니다.

음악을 훈련에 사용하면 성능이 17 % 이상 향상된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 교육을 위해 음악을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.

  1. 워밍업, 에어로빅 , 파워로드, 스트레칭 등과 같은 특정 운동의 리듬에 맞는 트랙을 선택하십시오.
  2. 대부분의 훈련 유형에서 멈춤없이 일정한 리듬으로 트랙을 선택하십시오.
  3. 훈련의 강도를 정확하게 계산하고 그에 맞는 음악을 선택하는 것이 중요합니다. 강도를 계산하려면 다음 공식을 사용하십시오. 220 - 얻은 결과에서 나이는 80 %입니다. 고강도 - 140 비트 이상, 140 미만입니다. 이제 결과에 따라 적절한 교육을받을 음악을 선택하십시오.

이제 소녀들을위한 교육용 음악을 살펴 보겠습니다.

달리기

구성은 선호도, 즉 소녀들이 사용하는 조깅을위한 실제 음악에 따라 선택되었습니다.

그리고 일반적으로 달리기를 위해 좋아하는 음악을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 좀 더 편안하게 음악을 듣고 클래식 음악을 연주 할 수도 있습니다. 소녀들에게는 달리기를위한 음악이 너무 크고 크지 않은 것이 중요합니다. 따라서 스포츠를하면 즐거움 만 얻을 것입니다. 거리에서 헤드폰으로 뛰고 공원에서는 훨씬 더 안전 할 수 있습니다.

에어로빅

이런 종류의 스포츠 활동에는 더 많은 리듬 음악이 필요합니다. 물론, 좋아하는 노래를 다시 사용할 수는 있지만 실행보다 리듬감이 있어야합니다. 우리는 그러한 훈련에 사용되는 가장 인기있는 작곡을 제공 할 것입니다 :

많은 운동 선수들이 훈련을 위해 록 음악을 선택합니다. 우리는 또한 당신에게이 스타일로 가장 인기있는 트랙을 제공합니다 :

이제 플레이어를 가져 와서 좋아하는 트랙을 다운로드하여 교육에 참여하십시오. 집에서 스포츠를하는 경우 비디오 외에 음악 외에도 운동을보다 쉽고 재미있게 만드는 데 도움이되는 비디오 시퀀스가 ​​있습니다.