스포츠는 지루하고 단조롭게 진행되지 않았으므로 훈련을위한 훌륭한 음악이 모든 소녀에게 적합합니다. 음악 구성을 설정하는 리듬 덕분에 수업은 훨씬 쉽고 재미있을 것입니다. 소녀를위한 음악 교육의 주요 장점을 살펴 보겠습니다.
- 좋은 분위기 야. 오랜 실험 끝에 음악이 사람의 심리적 상태에 영향을 준다는 것이 증명되었습니다. 그리고 이것은 훈련 을 위한 스포츠 음악 이 당신이 수업에 적절하게 적응하고 좋은 분위기에서 그것을 수행하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다.
- 음악을 선택할 때, 당신의 연구의 리듬과 속도의 일치를 기반으로하십시오. 우선, 중간 템포를 선택하십시오. 주로드로 주저하고 시작할 준비가되면 음악의 리듬을 늘리십시오. 교육도 조용한 멜로디로 마무리됩니다.
- 피로에 매달 리지 마십시오. 음악을 들으면 피곤하고 이미 훈련에 지쳤다는 것을 기억하지 못할 것입니다. 따라서 많은 시간을 보내고 점령이 오래 끝났음을 알 수있는 시간은 없습니다.
음악을 훈련에 사용하면 성능이 17 % 이상 향상된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 교육을 위해 음악을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.
- 워밍업, 에어로빅 , 파워로드, 스트레칭 등과 같은 특정 운동의 리듬에 맞는 트랙을 선택하십시오.
- 대부분의 훈련 유형에서 멈춤없이 일정한 리듬으로 트랙을 선택하십시오.
- 훈련의 강도를 정확하게 계산하고 그에 맞는 음악을 선택하는 것이 중요합니다. 강도를 계산하려면 다음 공식을 사용하십시오. 220 - 얻은 결과에서 나이는 80 %입니다. 고강도 - 140 비트 이상, 140 미만입니다. 이제 결과에 따라 적절한 교육을받을 음악을 선택하십시오.
이제 소녀들을위한 교육용 음악을 살펴 보겠습니다.
달리기
구성은 선호도, 즉 소녀들이 사용하는 조깅을위한 실제 음악에 따라 선택되었습니다.
- Tiesto - 탈출 Me;
- Eurythmics - 달콤한 꿈;
- 믿음이 없다 - 집에 가지 않는다;
- 블라인드 보호자 - 미 야트의 해질녘;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
그리고 일반적으로 달리기를 위해 좋아하는 음악을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 좀 더 편안하게 음악을 듣고 클래식 음악을 연주 할 수도 있습니다. 소녀들에게는 달리기를위한 음악이 너무 크고 크지 않은 것이 중요합니다. 따라서 스포츠를하면 즐거움 만 얻을 것입니다. 거리에서 헤드폰으로 뛰고 공원에서는 훨씬 더 안전 할 수 있습니다.
에어로빅
이런 종류의 스포츠 활동에는 더 많은 리듬 음악이 필요합니다. 물론, 좋아하는 노래를 다시 사용할 수는 있지만 실행보다 리듬감이 있어야합니다. 우리는 그러한 훈련에 사용되는 가장 인기있는 작곡을 제공 할 것입니다 :
- 캘빈 해리스 피트 Ne-Yo-Lets Go;
- 로렌 - 행복감;
- 데이빗 구에 타 대 계란 - 사랑은 나를 보내지 마라.
- Barbara Streisand (라디오 유로파 플러스);
- 아비 자이 대 니키 로메로 - 나는 그럴 수있어.
많은 운동 선수들이 훈련을 위해 록 음악을 선택합니다. 우리는 또한 당신에게이 스타일로 가장 인기있는 트랙을 제공합니다 :
- Metallica - 항아리 속의 위스키;
- 전갈 - 제한 없음;
- SlipKnot - 잊기 전에;
- 파파 로치 (Papa Roach) - 나를 데려가 라.
- 적갈색 5 - 숨을 쉬기.
이제 플레이어를 가져 와서 좋아하는 트랙을 다운로드하여 교육에 참여하십시오. 집에서 스포츠를하는 경우 비디오 외에 음악 외에도 운동을보다 쉽고 재미있게 만드는 데 도움이되는 비디오 시퀀스가 있습니다.