훈련 후에 권장되는 물의 양에 관해서는 아직 합의가 이루어지지 않고 있습니다. 일부 사람들은 액체 사용이 제한되어서는 안되며, 다른 사람들은 운동 후에 술을 마시는 것이 금기라고 주장합니다.
훈련 후에 물을 마셔야합니까?
물은 과도한 지방 축적을 태우는 과정을 포함하여 우리 몸에서 일어나는 모든 대사 반응의 일원입니다. 물 부족으로 에너지 부족으로 탈수증 은 사람의 일반적인 상태와 운동 능력에 악영향을 미칩니다. 이를 예방하려면 훈련이 시작되기 전과 후에 그리고 그 이후에 일정량의 수분을 마셔야합니다.
온건 한 강도를 훈련 할 때, 1-1.5 시간을 계속할 때, 깨끗한 물의 1-1,5 잔을 마시기 시작하기 전에 15 분 정도하는 것이 좋습니다.
많은 전문가들도 훈련 중 음료수에 대해 조언하지만, 왜 그렇게하는지, 그들은 모든 것을 알지 못합니다. 훈련 과정에서 신진 대사가보다 활발하게 일어나고 많은 화학 반응이 일어나며 그 중 중요한 구성 요소는 물입니다. 신체 활동 중에 습기의 일부가 몸에서 나와 땀과 잦은 호흡으로 밖으로 서 있음을 잊지 마십시오. 따라서 훈련 중 손실을 보충하고 탈수를 막기 위해 매 20 분마다 0.5 잔의 물을 마셔야합니다.
어떤 사람들은 당신이 마실 수있는 운동 이 끝난 후 몇시에 관심이 있습니다. 액체는 즉시 섭취하도록 허용되며, 세션이 끝난 후 1 ~ 2 시간 이내에 1.5 ~ 3 잔의 물을 마셔야합니다.
운동 후에 왜 마실 수 없습니까?
사용되는 유체의 양은 경쟁하는 보디 빌더에게 심각하게 제한되어야합니다. 몸에 물이 부족하여 운동 선수의 신체가 매우 돋보이게되기 때문에 경쟁이 끝나기 전에 이뇨제를 사용하여 운동을 극대화하십시오. 물론 신체의 물 부족을 유지하는 것은 해롭지 만 삶을 위험하게 만듭니다. 그러나이 상태에서 운동 선수는 경쟁에 처해 있습니다.