겨울에는 많은 사람들이 적절한 영양 섭취를 잊고 봄에는 바지를 입을 수 없습니다. 따라서, 당신이 당신의 모습을보고 항상 잘 보이기를 원한다면, 겨울 달에 바로 먹어야합니다.
팁 # 1 - 음식의 에너지 강도를 높입니다.
겨울철에는 냉각으로 인해 신체가 필요한 체온을 유지하기 위해 훨씬 많은 에너지를 소비합니다. 우울증과 약화를 느끼지 않게하려면 충분한 양의 단백질을 포함하는 더 많은 음식을 섭취하십시오 - 고기, 생선 또는 유제품 일 수 있습니다. 또한 겨울에는 점차적으로 에너지를 포기하는 천천히 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러한 제품의 예 : 듀럼 밀의 파스타, 죽 및 시리얼 베이킹.
팁 # 2 - 야채를 먹는다.
가을과 겨울에는 감자, 당근, 사탕무, 양배추, 호박, 양파 등 엄청난 양의 비타민이 함유 된 야채를 먹습니다. 온 가족이 맛있는 다양한 요리를 그들에게서 요리하십시오. 여름 이후 많은 영양 학자들은 겨울 동안 열매와 과일을 얼려서 맛있는 디저트를 만들거나 설탕에 절인 과일을 요리 할 것을 권장합니다.
3 번 보드 - 뜨거운 요리와 그 어느 때보 다 자주 먹습니다.
모든 음식을 뜨거워 지거나 적어도 따뜻하게 사용하십시오. 영양사는 하루에 적어도 5 번 이상 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 음식 소화 과정에서 몸의 온도가 38 ° C까지 올라갑니다. 먹는 것은 신진 대사를 촉진하고 음식이 빨리 소화되기 때문에 종종 유용합니다. 즉, 여분의 파운드가 당신에게 끔찍하지 않다는 것을 의미합니다.
보드 번호 3 - 그림에 유용하지 않은 것은 모두 12 시까 지 먹는다.
추운 날씨에는 기분이별로 좋지 않고 전혀 아무것도하고 싶지 않고 맛있는 디저트를 포기하는 것이 매우 어렵습니다. 아침에 "해로운"모든 것을 먹어보십시오.이 경우 하루 칼로리를 태울 수 있습니다. 만찬은 쉽고 유용한 제품으로 구성되어야합니다. 겨울철에는 여분의 3 킬로그램을 수집하는 것이 일반적이지만 그 이상은 아닙니다.
끝 # 4 - 음식을 제대로 준비하십시오
모든 유용한 물질과 비타민을 유지하려면 음식을 찜 요리, 베이킹 또는 끓인 다. 이 경우에는 맛있을뿐만 아니라 매우 유용합니다.
게시판 번호 5 - 탁월한 서비스 제공
사람의 심리적 상태가 색의 영향을받을 수 있음이 증명됩니다. 기분을 높이려면 테이블 레이아웃에서 밝은 색상을 사용하십시오 : 주황색, 빨간색 등 이것은기구, 냅킨, 식탁보 등에 적용됩니다. 겨울 날씨의 배경에 컬러 테라피 덕분에 집안에 한 조각의 여름을 만들 수 있습니다.
위원회 번호 6 - 오렌지는 누구에게 비타민입니까?
겨울에는 오렌지와 귤이 모든 상점에서 발견됩니다. 가장 중요한 것은 면역 강화뿐 아니라 조기 노화로부터 신체를 보호하고 모든 보호 기능을 활성화시키는 데 필요한 비타민 C를 신체에 공급한다는 것입니다. 유용한 특성은 감귤류에서 겨울철이 끝날 때까지 보존됩니다.
널 번호 7 - 태양의 부족을 만회하십시오
태양 광선 덕분에 비타민 D는 신체에서 생성되며 내부 장기의 활동에 긍정적 인 영향을 주며 면역 체계를 강화시킵니다. 겨울에는 태양의 부족을 우유, 생선, 달걀, 닭고기, 버섯 등 유용한 제품으로 대체하십시오.