고대의 말은 "숟가락에 약이며 잔에 - 독약"이 우리 시대에 실제로 나온 것입니다. 건강을 향상시키려는 노력의 일환으로 어떤 사람들은 너무 많은 노력을 기울이고 있으며 결과적으로 비타민 C가 과다하게 존재합니다. 그것은 위험하고, 아스 코르 빈산에 사람이 실제로 매일 필요로하는 것이 무엇인지 -이 기사에서 배울 것입니다.
과다한 비타민 C - 증상
약물 복용으로 과다 복용하고 몸에 비타민 C가 과도하게 함유되어 있다면, 대부분의 증상을 피할 수 없을 것입니다.
- 불면증, 수면 장애;
- 불안, 과민성, 불안 ;
- 열, 약점의 느낌;
- 두통;
- 설사;
- 압력 증가.
과도한 비타민 C가 유산을 유발할 수 있기 때문에 임신 여성의 경우 특히 위험합니다. 과도한 비타민이 무엇을 위협하는지 알면 약물 복용에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다.
매일 비타민 C 요구량
각 개인의 일상적 필요는 개인의 특성에 달려 있습니다. 남성의 경우이 수치는 일반적으로 64 ~ 108 mg, 여성의 경우 55 ~ 79 mg입니다.
건강한 사람이 독감이나 ARVI가 유행했을 때 1 회 복용 할 수있는 최대 쇼크 복용량은 하루 1200mg입니다. 감기의 첫 증상에서 "ascorbic"100 mg을 마시는 것이 좋습니다.
당뇨병과 같은 특정 질병이있는 사람들은 또한 하루에 1g의 물질로 복용량을 늘려야합니다. 그러나 1 개 이상의 요소가 초과되면 전체 조화로운 시스템이 중단되므로 1 g 이상은 사용할 가치가 없습니다.
하루에 일괄 처리를하는 활동적인 흡연자는 다른 사람들보다 비타민 C가 더 많이 필요하다는 점에 유의해야합니다. 매일 다른 사람보다 20 % 더 많이 사용해야합니다. 적어도 1 주일에 1 회 이상, 특히 다량의 술을 마시는 경향이있는 사람들에게도 동일하게 적용됩니다.