계란은 독창적 인 생물학적 제제이며, 그 사용은 과대 평가하기가 어렵습니다. 이런 이유로, 사람이 종종 그것이 가능한지 여부와 그럴 경우 어떻게 달걀 노른자의 도움으로 체중을 줄이는 지에 대한 질문을들을 수 있습니다.
달걀 노른자 성분
의사와 영양사는 노른자, tk를 배제 할 것을 강력히 권장합니다. 그들은 너무 많은 지방을 함유하고 있으며 콜레스테롤과 여분의 파운드의 증가를 유발할 수 있습니다. 그러나 전체 달걀을 구성하는 대부분의 영양소의 원천 인 것은 노른자 (yolks)이므로 던지면 완전히 비합리적입니다.
계란 노른자의 유용한 특성은 그 목적에 따라 설명됩니다. 노른자는 새의 배아를 먹이는 역할을하므로 50 가지 이상의 생물 요소가 포함 된 다양한 물질이 포함됩니다. 치킨 노른자는 콜레스테롤 (200-270mg), 단백질 (2.8g), 탄수화물 (0.6g) 및 지방 (4.5g)을 함유하고 있습니다. 노른자 지방은 포화, 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산으로 나타납니다. 이 제품에서 가장 좋은 방법으로 소화됩니다 노른자와 지용성 비타민에 약간. 노른자와 미네랄에 다량.
노른자 사용으로 인한 콜레스테롤 증가에 관해서 과학자들은 간접적 영향 만 실험적으로 증명했습니다. 매일 많은 수의 난자를 섭취 한 대조군은 다양한 임상 패턴을 관찰했다. 일부는 콜레스테롤 을 증가 시켰고, 다른 그룹은 감소했으며 다른 그룹은 같은 수준을 유지했다. 이를 토대로 콜레스테롤을 증가 시키거나 감소시키는 유전 경향이 있다고 결론지었습니다.
얼마나 많은 칼로리가 노른자위에 있습니까?
노른자 열량은 계란 전체의 대부분의 칼로리를 차지합니다. 1 개의 노른자에는 100 g - 358 kcal의 약 54 kcal이 들어 있습니다.
그러나 노른자의 높은 칼로리 함량조차도 달걀 감귤류 식단에 앉아있는 사람들에게 체중 감량을 방해하지 않습니다. 이 현상의 비밀은 닭고기, 비오틴 및 레시틴이 닭고기 계란의 노른자에 들어가 지방 대사 및 신진 대사에 적극적으로 참여한다는 것입니다. 이러한 물질의 부족으로 인해
감귤과 함께식이 요법 중 알을 먹는 것이 좋습니다. 이 조합은 신진 대사 과정의 실제 "폭발"을 일으 킵니다. 피하 및 내장 지방은 놀라운 속도로 파괴되기 시작합니다.
노른자와 체중 감량 방법을 배우고 자하는 사람들은 간단한 식사를 할 수 있습니다 : 하루에 3 개의 계란과 3 개의 감귤류 - 오렌지, 자몽 을 먹어야합니다. 음식을 번갈아야합니다 : 먼저 달걀, 2 시간 후 - 과일, 또 2 시간 후 - 달걀 등. 하루 동안 더 많은 양의 순수한 물을 마셔야하며 과량의 산을 중화시키는 데 필요한 0.5 리터의 알칼리성 생수를 마셔야합니다.