대부분의 여성들에게 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법은 기적의 알약 형태로 존재하는 경향이 있습니다. 당신은 케이크를 먹고, 감자 튀김과 함께 지방 볶음을하고, 콜라로 마시고, 기적 환약을 먹고 체중을 잃었습니다. 그러한 방법이 존재하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 그리고 그들이 존재한다면, 기적의 정제를받은 직후, 몸은 이전보다 훨씬 더 많은 체중을 얻을 것입니다.
적절하고 효과적으로 체중을 줄이는 방법?
신체에 가장 무해하고 가장 효과적인 것을 선택하기 위해 체중 감량을위한 가능한 모든 신속하고 효과적인 방법을 고려하십시오.
- "일주일에 효과적으로 체중을 줄이는 방법"과 같은 식단. 이러한 다이어트의 본질은 일반적으로 음식에 강한 제한으로 축소됩니다, 보통 1-3 제품은 허용되며, 매일 식단은 600-800 칼로리의 범위 내에 있습니다. 그렇습니다.이 시간 동안 실제로 효과적인 다이어트로 몸무게를 줄일 수 있습니다. 과량의 액체가 몸을 떠나고 위장이 제거됩니다. 그러나 지방 조직은 당신과 함께 남아있을 것이며, 평상시와 같이 식사를 시작하면 체중이 돌아옵니다. 아주 빨리 그리고 효과적으로이 방법으로 체중 감량 효과가 작동하지 않습니다 - 결국, 효과적인 체중 감량 결과 저장 포함!
- "효과적인 체중 감량 방법"과 같은 식단. 한 달 동안 다소 균형 잡힌 식단, 허가되고 금지 된 제품 목록이 채색됩니다. 이 시간 동안, 당신은 약간의 지방 질량을 잃고, 여분의 액체가 사라지고 내장이 사라집니다. 그러나 시간이 지나면 식단을 다시 먹을 수있게됩니다. 이전 표시로 돌아갈 때까지 몸무게가 원활하게 증가하기 시작합니다.
- 효과적으로 체중을 줄이는 또 다른 방법은 스포츠를하는 것입니다. 그러나 체육관에서 하루 한 시간을 보내더라도 300-400 칼로리 만 소모합니다 (체중 문제가있는 경우 하루에 2000 개 이상 섭취 할 것입니다). 이 사소한 칼로리 차이는 효과가 없습니다. 그러나 다이어트를 줄이면 체중 감량이 눈에 띄게됩니다.
- 실제로 체중을 빨리 줄이는 효과적인 방법은 모든 사람에게 알려져 있습니다. 아무도 그것을 연습하지 않으려 고합니다. 시간이 많이 걸립니다. 그러나 결과는 원하는만큼 오래 머무를 것입니다! 이 방법은 적절한 영양과 스포츠의 조합입니다. 과잉 체중은 음식물과 함께 섭취하는 칼로리이며 신체가 삶의 과정에서 소비 할 수없는 칼로리입니다. 다이어트의 칼로리 함유량을 줄이고 신체에 부하를 주면 체중 감량뿐만 아니라 아름다운 모습을 찾는 것이 진정한 방법입니다!
보시다시피, 한 가지 불일치가 있습니다. 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법은 빠르지 않으며, 가장 빠른 방법은 결과를 저장하는 측면에서별로 효과적이지 않습니다. 그러나 원하는 체중 마크에 한 번이라도 도달 할 수 있다면 유기체를 일정하게 슬리밍하고 교정하는 것이 필요한지 여부는 모르지만 너무 빠르지는 않습니까?
체중 감량을위한 가장 효과적인 방법
오랫동안 체중을 줄이는 방법에 대한 주요 조항을 고려하십시오. 이 방법의 의미는 당신의 건강을 망치고 무겁고 소화하지 않는 음식과 앉아있는 생활 방식으로 몸을 괴롭히는 것을 멈추지 만 적절한 영양, 미용 및 건강을 선호한다는 것입니다.
- 하루에 3-4 회 식사;
- 쓴 초콜릿과 마시맬로를 선호하는 고 칼로리 과자를 거부하는 것은 별도의 식사입니다 (예 : 아침 중식 스낵).
- 식사 후 차 마시는 거부. 다른 1 - 1.5 시간 동안 먹을 수없는 음료는 마실 수 없습니다.
- 지방, 튀김, 훈제 식품 거부;
- 모든 종류의 단 음료 거부;
- 취침 전 2-3 시간 저녁 식사;
- 야채와 과일의 매일 사용;
- 일주일에 세 번 씩 스포츠 시간을 할당하십시오. 러닝, 에어로빅 또는 쉐이핑 코스 - 원하는 것을 선택하십시오.
그것은 간단합니다. 이 방법을 올바르게 사용하면 한 달에 3 ~ 5kg의 체중이 줄어들며 체지방량이 감소하게됩니다. 체지방량이 감소합니다.