스트리트 워크 아웃 스트리트 - 스트리트 트레이닝으로 문자 그대로 번역되었지만 피트니스 영역뿐만 아니라 전체적인 운동으로 건강한 생활 습관 : 나쁜 습관 거부, 적절한 영양 섭취, 강하고가 body픈 몸 만들기 등의 운동입니다.
Vorkaut에는 복잡한 요소와 트릭이있는 다양한 술집과 지혈대의 수업이 포함되어 있으며, 시간이 지남에 따라 환상의 경계에서 몸을 익힐 수 있습니다. 그러한 훈련 이외에, 확장 된 이해에서, 레슬러에 의한 수업은 자전거 타기, 달리는 것, 다양한 물건을 사용하는 팔 굽혀 펴기, 즉 건물 밖에서 일어나는 모든 스포츠입니다.
초심자를위한 운동
이 방향의 보급과 관련하여 많은 젊은이들이 열심히 레슬링을하고 열심히 노력하여 최고의 성과를 거두려고합니다. 수업 첫 단계에있는 사람들을 돕기 위해 우리는 Street Vorkut이 시작되는 가장 단순하고 기본적인 연습 문제에 대해 이야기 할 것입니다.
운동 운동 단지
첫 번째 단계에서 Vorkaut에 대한 교육은 원칙적으로 세 가지 주요 유형으로 구성됩니다.
- 팔 굽혀 펴기;
- 바를 당기는 것;
- 고르지 않은 막대를 밀어 올리십시오.
젊은 여자를위한 운동 vorkuat는 남자를위한 운동과 다르지 않다, 그래서 기본적인 복합물은 남녀를 위해 디자인된다.
푸시 업
- 클래식 푸쉬 - 업 . 시작 위치는 거짓말 위치이고, 팔은 어깨보다 약간 넓으며, 몸은 끈과 같이 평평하고 늘어납니다. 팔을 구부리면 몸을 낮추어 바닥의 가슴을 거의 만지고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 머리를 밀어 . 시작 위치는 고전적 버전과 같지만 몸체의 아래쪽 부분이 위쪽 부분 아래에 위치하도록 대상체의 강조점이 있습니다. 다음으로,이 위치에서 손의 굴곡 - 연장.
- 삼두근에 밀어 올려 . IP - 언덕 뒤쪽, 발 앞에 중점을 둡니다. 긴장의 집중과 함께 손의 굴곡 - 확장은 어깨 띠에 있습니다. 다리가 늘어나는 데 도움이되지 않습니다.
바를 당기다.
- 클래식 그립 . Viscus에서 클래식 그립은 턱이 크로스바 위로 올 때까지 흔들리지 않고 부드럽게 당깁니다.
- 리버스 그립 . 손의 위치는 클래식 그립보다 좁으며 운동은 첫 번째 옵션과 동일합니다.
고르지 않은 바에 밀어 올려라.
우리는 평평하지 않은 막대 사이에 있습니다. 시작 위치는 곧은 팔을 강조하는 것입니다. 우리는 손을 펴고 가능한 한 가장 낮은 위치로 손을 구부린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
참고 : 이러한 연습을 아직 수행하기 어려운 초보자의 경우 추가 지원을 위해 파트너 또는 타사 항목을 사용하여 다양한 성능을 제공합니다. 첫 단계에서의 움직임의 진폭은 각각의 능력에 따라 결정됩니다.
여성용 거리 목공
여자와 여자를위한 Vorkaut에는 다수 명백한 이점이 있습니다 :
- 여분 파운드의 손실은 근육 질량의 양에 직접적으로 달려 있습니다. 왜냐하면 유지 관리를 위해 신체가 칼로리를 태워서받는 추가 에너지가 필요하기 때문입니다.
- 피트니스에 종사하는 소녀는 날씬한 스포츠 인물입니다. Vorkaut 교육은 일반적으로 외모를 개선하고 개별적인 결함을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 아름답고 날씬한 몸매 이외에, 여성 레슬러는 몸을 강화시키는 데 도움을 주며 다양한 질병에 대한 저항력을 강화합니다. 즉, 보호 기능이 향상됩니다.
- 임신 기간 중 특별히 선택한 운동은 수치를 유지하고 출산 후 이전 값으로 복원하는 데 도움이됩니다.
- 레슬링 선수의 활동은 호의적으로 신경계에 영향을 미치고 스트레스와 신경 스트레스를 덜어줍니다.
- 교육은 여성과 소녀들이 자신감을 갖게하고 자존감을 높이며 삶의 목표 달성에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- vorkout을 포함한 휘트니스 클래스는 전반적인 호르몬 배경에 긍정적 인 영향을 미치고 성욕 증가로 인해 여성의 성욕 을 증가시킵니다.
수업에서 가장 중요한 것은 규칙 성입니다. 오직 정기적 인 훈련만으로도 중요한 결과를 얻을 수 있으며 당신을 강건하고 강건하며 건강하게 만들 수 있습니다.