요오드 - 갑상선 호르몬의 합성에 관여하는 인간의 미세 요소에 가장 중요합니다. 몸이 결핍 된 상태에서 졸음을 겪고 졸린듯한 느낌이들 때가 많으며, 두통이 자주 잦아들 때마다 기억과 관심이 줄어 듭니다. 어른은 매일 150 마이크로 그램의 요오드가 필요하므로 몸에 결핍을 예방하기 위해 어느 식품에 많은 요오드가 함유되어 있는지 알아야합니다.
어떤 제품에 갑상선에 많은 요오드가 있습니까?
자연에서는 요오드가 거의 모든 곳에서 발생하지만 대부분 해수와 바닷 바람에서 발생합니다. 그러므로 갑상선의 건강을 걱정하는 사람들은 우선식이 요법에 해양 요오드화 소금 및 해산물을 포함시켜야하며 가능할 때마다 정기적으로 바다로 휴가를 떠나야합니다. 생선 농어, 넙치, 참치, 메뚜기, 대구 간 , 대구, 꽁치와 같은 모든 종류의 굴, 홍합, 갑각류 등이 메뉴에 정기적으로 존재해야합니다. 그러나 해산물 중 첫 번째는 다시마 또는 해초입니다. 최대 70 mcg의 요오드.
요오드는 보통 음식에서와 마찬가지로 민물 고기가 부족합니다. 그러나 많은 요오드가 호두 인 제품이 있습니다. 제품 100g에는이 미량 원소 30mcg가 들어 있습니다. 그것은 오직 커널 만 음식에 사용되지만 껍질과 셉터는 버려지는 것이 아니라 모든 종류의 팅크를 준비하는 데 사용된다는 것이 분명합니다. 많은 양의 요오드가 함유 된 제품에는 feijoa 라고 불리는 이국적인 과일이 포함됩니다. 이 신랄한 녹색 열매는 30mg의 요오드를 포함합니다. 이 미량 영양소는 일반 식수에도 포함되어 있지만, 요오드가 부족한 지역이 있습니다. 거주하는 거주자는 요오드 마린을 추가로 섭취 할 수 있으며, 특히 어린이, 임신 및 수유중인 여성에게 적용됩니다.
일반적으로, 영양은 합리적이고 균형 잡혀 있어야하며, 이는 유기체에 필요한 미량 요소의 결핍 위험을 감소시킵니다.