아스파 라 거스의 맛과식이 특성은 이미 많은 사람들에 의해 평가되었습니다. 신선하고 건조하며 절인 형태로 식물을 섭취 할 수 있습니다. 많은 사람들이 얼마나 많은 칼로리가 아스파 라 거스에 있고 체중 감량에 유용합니까? 지금까지 화학 성분이 비슷한 많은 종류가 있습니다.
유용한 속성
아스파라거스에는 위장에 들어가는 섬유질이 들어있어 크기가 커지고 오랫동안 몸을 채우는 데 도움이됩니다. 또한 몸에서 독소 및 각종 분해 생성물을 제거합니다. 사실 아스파라거스의 칼로리 함량이 충분히 낮기 때문에, 100g에는 20 칼로리 만 들어 있으므로 영양가가 아주 좋습니다. 다양한 비타민과 미네랄의 함량으로 인해 식물 줄기가 압력을 정상화하는 데 도움이됩니다. 당뇨병, 통풍 및 방광염에 대한 탁월한 예방법 일뿐만 아니라 빈혈이있는 식단에 아스파라거스를 포함시키는 것이 좋습니다. 백색 및 다른 아스파라거스의 낮은 칼로리 함량뿐만 아니라 신진 대사에 활발한 역할을하는 아스파르트 산도 체중 감소를 촉진합니다. 식물에는 이뇨 작용이 있기 때문에 섭취하면 몸에서 과도한 수분을 제거하고 셀룰 라이트를 제거하고 체중을 줄일 수 있습니다.
상점 선반에서 찾을 수있는 또 다른 인기있는 제품은 절인 아스파라거스입니다. 많은 사람들이 거기에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 관심이 있습니다. 100g의 제품에는 불과 15 칼로리 밖에 없으므로 그림을 망칠 염려없이 다이어트에 안전하게 사용할 수 있습니다. 절인 아스파라거스의 구성은 정상적인 생활에 필요한 많은 비타민, 미네랄, 섬유, 엽산 및 기타 물질을 포함합니다.
한국어 아스파 라 거스
콩 제품은 최근 매우 인기가 있습니다. 그것의 기초에, 각종 샐러드 및 다른 접시를 준비하십시오. 건조 아스파라거스의 칼로리 함량은 매우 높으며 100 g 당 440 kcal에 달합니다. 유용한 비타민 C의 함량은 다양한 비타민과 미네랄의 함량 때문입니다. 콩팥 아스파라거스는 고도 불포화 지방산의 존재로 인해 심장 및 혈관에 문제가있는 사람들에게 유용합니다.
금기 사항
많은 사람들이 아스파 라 거스에서 소량의 칼로리를 섭취하고 식물을 학대하기 시작합니다. 다량의 콩 제품은 췌장 질환을 유발할 수 있습니다. 신선한 아스파라거스는 사포닌의 함량 때문에 위장 문제의 악화와 함께 사용하는 것이 권장되지 않습니다. 전립선 염, 방광염 및 류머티즘 이있는 제품을 거부하십시오.
서지와 함께식이 요리
식사 중 하나를 아스파라거스 접시로 교체하면 건강을 향상시킬뿐만 아니라 몇 킬로그램을 없앨 수 있습니다. 매일 매달 0.5kg의 줄기를 먹으면 한달 만에 상당한 변화가 생길 수 있다고 실험적으로 입증되었습니다.
찐 아스파라거스
이 요리에는 240 칼로리가 들어 있습니다.
성분 :
- 아스파라거스 - 500 g;
- 버터 - 3 tsp.
- 마늘 - 1 개의 치아;
- 발사믹 식초 - 2 tsp.
- 햄 - 50 g;
- 소금, 땅콩, 설탕.
준비
아스파라거스를 준비하십시오 : 씻고, 닦고, 뻣뻣한 끝을 제거하고 줄기를 반으로 자르십시오. 프라이팬에서 기름을 데우고 아스파라거스를 넣고 3 분 동안 덮고 서서히 끓으십시오. 식초로 잘게 썬 마늘을 넣고 물 50ml를 넣고 프라이팬에 부어 넣는다. 아스파라거스를 12 분 동안 끓입니다. 부드러워 질 때까지. 마지막에 소금과 설탕을 넣으십시오. 햄으로 요리를 제공하십시오.
아스파라거스 샐러드
이 요리에는 250 칼로리가 들어 있습니다.
성분 :
- 아스파라거스 - 150 g;
- 저지방 코티지 치즈 - 1 큰술. 숟가락;
- 닭 가슴살 - 150 g;
- 천연 요구르트 - 2 큰술. 숟가락;
- 딸기 - 50 g;
- 소금, 후춧가루, 설탕, 상추 잎, 강판 레몬 향.
준비
아스파라거스는 세차, 청소 및 단단한 부분 제거가 필요합니다. 물을 삶아서 소금, 설탕을 넣고 아스파라거스를 넣고 마칠 때까지 요리하십시오. 닭 가슴살은 황금빛 갈색까지 각면에 튀겨 야합니다. 샐러드는 씻어서 큰 조각으로 긁어냅니다. 씻은 딸기를 반으로 자르십시오. 아스파 라 거스는 소쿠리를 던져서 슬라이스, 소금, 후추로 가슴을 잘라냅니다. 접시에 양상추, 아스파라거스, 딸기 및 닭고기를 결합하십시오. 별도의 용기에 코티지 치즈, 요구르트, 소금, 후추, 레몬 맛을 드레싱하십시오.