우리가 가장 좋아하는 음식 중에는 섬유질이 많이 들어 있습니다. 이게 뭐야? 식물의 굵은 섬유, 양배추 잎, 야채와 과일의 껍질, 콩과 식물 및 씨앗. 실제로 우리의 위장은 섬유질을 소화 할 수 없으며 다소 복잡한 형태의 탄수화물입니다. 왜, 그럼, 영양사는 지속적으로 자신의 식단을 풍부하게하고, 셀룰로오스의 이익과 해악은 무엇인지 강력히 추천합니다.
섬유가 신체에 유용합니까?
우선, 셀룰로오스는 신체 및 외형의 전반적인 상태가 좌우되는 소화 시스템의 기능에 긍정적 인 영향을 미친다. 용해성 섬유는 오랫동안 소화되며, 이로 인해 포만감이 오랫동안 우리를 떠나지 않습니다.
불용성 섬유는 물을 흡수하면서 내장을 통해 식품이 쉽게 통과되도록합니다.
섬유 덕분에 음식물을 소화시키는 과정이 가속화되어 몸에서 신속하게 제거되어 장을 깨끗하게합니다.
몸에 대한 섬유의 사용은 다음과 같습니다 :
- 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아진다. 과학자들은 섬유 콜레스테롤이 풍부한 식품을 섭취하는 사람들이 이들 제품을 무시하는 사람들보다 60 % 더 낮다는 것을 입증했습니다.
- 쓸개에 돌이 생기는 것을 막는다.
- 몸에서 독소를 제거합니다.
- 창자의 특정 질병을 예방하고 그들을 싸울 수 있습니다. 예를 들면 : 섬유 아마의 치유 속성, 염증과 싸울 수 상처를 치료할 수있는 점액으로 위장 벽을 포위;
- 식욕을 감소시킨다. 섬유가 뱃속에 들어 오면 액체를 흡수하여 부 풀리는 느낌이 들기 때문에 오랫동안 우리를 떠나지 않습니다. 그리고 먹기 전에 섬유질을 정기적으로 섭취하면 빠른 포만감과 포만감이 보장됩니다.
- 섬유질은 당의 수준을 낮추는 능력이있어 당뇨병의 발병을 예방합니다.
- 내장의 소화 효소의 활성화를 촉진합니다.
- 결장암의 발병을 막는다.
- 미생물 군을 정상화한다;
- 탄수화물의 동화 과정을 늦춘다.
- 초과 중량에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다.
- 독소의 장을 깨끗이합니다.
체중 감량을위한 섬유의 이점
체중 감량을위한 대부분의 프로그램에서 셀룰로오스는 중요한 부분입니다. 그것의 놀라운 능력 : 기아의 느낌을 줄이기 위해, 위를 채우고, 창자를 정화하고, 포화시키고, 음식의 열량을 줄이며, 몸에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 훌륭한 수단이됩니다.
과일과 채소의 소비는 싫은 킬로그램과 싸울 수있는 최선의 방법 중 하나입니다.
중요! 섬유는 열처리로 파괴되므로 원시 형태로 야채와 과일 을 섭취하십시오.
섬유로 무게를 잃는 또 다른 옵션은 약국 : 아마, 시베리아, 밀 및 셀룰로오스 엉겅퀴의 섬유.
가장 유용한 섬유는 무엇입니까?
섬유는 용해성과 불용성의 두 가지 유형으로 분류됩니다. 가용성 섬유는 신체에서 콜레스테롤을 제거하여 혈액으로의 흡수를 방지합니다. 불용성 섬유는 액체를 흡수하여 위장관의 기능을 향상시킵니다.
각 종은 특정 기능을 수행하며 유기체에 대해 고유 한 방식으로 유용합니다. 그러나 여전히 가장 유용한 섬유는 제품에서 발견되며 격리되지 않습니다 (약국).