마그네슘 은 신경계, 심장 혈관계, 소화계, 근골격계에 작용하는 우수한 자극제입니다. 이 미세 요소는 효율성을 높이고 신경 자극 전달을 촉진하며 심장 박동의 리듬, 영양, 색조 및 혈전으로부터의 보호를 담당합니다. 소화장에서 마그네슘은 변비를 완화 시키며 근골격계에서는 악명 높은 칼슘의 분리 할 수없는 동반자입니다. 또한 마그네슘 수치가 감소함에 따라 칼슘은 단순히 뼈에 남아 있지 않습니다.
그리고 지금 바보 같은 질문입니다 : 왜 그러한 명백한 효용으로 마그네슘 부족 증상의 출현을 허용합니까?
이것으로 곧바로해야합니다.
증상
적을 직접 알아야하기 때문에 신체에서 마그네슘 부족의 증상은 무엇인지 봅시다.
- 각성 후 "타박상";
- 밤 땀;
- 빈번한 두통;
- 압력 증가 또는 감소;
- 팔다리에 따끔 거림과 경련;
- 피부, 머리카락, 손톱의 비통 한 상태;
- 뼈, 이빨의 취약성;
- 우울증, 눈물, 불안감 증가, 기분 변화;
- 신경질적인 틱;
- 변비, 위장과 창자의 경련;
- 급성 PMS;
- 날씨의 변화에 대한 민감성;
- 팔다리의 무감각.
그리고 더 많은 문제들이 몸에 마그네슘 결핍을 가져올 수 있습니다.
우리는 보충한다.
마그네슘 결핍의 원인은 흔하지 않습니다. 우선,이 음식은 빈약하고 단조로운 비생산적인 음식입니다. 당연히, 과자 및 케이크에서 마그네슘은 얻지 않을 것이다.
결핍은 또한 어린이와 임산부에게도 발생할 수 있습니다. 아이들은 칼슘과 마그네슘과 함께 뼈의 구조를 위해 활발하게 자라며 소비합니다. 그들에게 마그네슘의 복용량은 성인보다 높습니다.
임신 중에는 여성이식이 요법에서 미량 원소의 함량을 증가시키지 않지만 부족한 경우가 있습니다. 이것은 사실이 아니며, 대부분의 미량 원소는 태아의 태반, 영양 및 발달을 유지하고 척추를 강화하며 새로운 변종을 겪습니다.
임산부와 어린이에게 마그네슘의 투여 량은 체중 1kg 당 6mg입니다.
성인의 경우 4.5mg / kg입니다.
매일 신선하고 열처리되지 않은 채소 를 섭취하면 마그네슘 결핍을 보충하는 것이 어렵지 않습니다. 마그네슘은 엽록소의 일부이며, 모든 것이 녹색이고 자동적으로 "마그네슘"입니다.
또한, 마그네슘은 다음과 같이 많이 있습니다.
- 바다 물고기;
- 곡물 및 콩류;
- 콩;
- 아몬드 및 호두;
- 바나나, 살구, 사과;
- 커티지 치즈.
우리 몸에는 70 g의 마그네슘이 들어 있어야합니다. 이 양의 60 %는 뼈 안에 있습니다. 마그네슘은 모든 효소 반응에 적극적으로 참여하기 때문에 불완전 할 때 마그네슘은 뼈를 혈액으로 밀어 내고 뼈는 부서지기 쉽습니다.