구운 패스트리, 과자 및 디저트는 대부분의 경우 체중 감소를위한 다이어트와 양립 할 수 없습니다. 그래서 달콤한 치아가 어려운 질문을하기 전에 왜 무게를 잃을 때 감미롭고 밀가루를 대체해야할까요? 이에 답하기 위해 우리는 과자를 매일 사용하는 데있어서 우리 중 많은 사람들이 필요로하는 이유를 찾아야합니다.
왜 우리는 단 것을 좋아할 필요가 있을까요?
감미롭고 밀가루를 잃을 무게로 대체 할 수있는 것을 결정하기 전에,이 범주의 제품에 중독 된 이유를 고려해 보는 것이 좋습니다.- 영양 및 생화학 적 의존성.
- 심리적 의존. 과자는 종종 스트레스 와 피로를 겪습니다.
- 심리적 요인. 인생에 기쁨을 빼앗긴 사람들에게는 달콤함에 대한 과도한 필요성이 기록됩니다. 이 경우 제빵과 초콜릿이 즐거움의 원천이됩니다.
- 신체의 미량 원소 부족, 특히 크롬과 마그네슘.
단지 몸 상태를 유지하고 체중을 늘리지 않으려면 몇 가지 규칙을 마스터하는 것으로 충분합니다.
- 중재 - 1 일 1 회;
- 자연 스러움 - 화학력이 적을수록 좋습니다.
- 사용 시간 - 하루 중 첫 번째 시간.
별도로 비타민 복용의 중요성과 일일 식단의 올바른 균형에 주목해야합니다.
다이어트로 단 것을 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?
목표가 체중 감량이라면, 칼로리가 높은 디저트를 제거해야합니다. 문제는 단맛과 밀가루를 대체 할 수있는 대답은 간단합니다. 에너지 값이 낮은 천연 제품으로 대체해야합니다. 우선, 이것은 단맛이 풍부하고식이 요법과 호환되는 말린 과일을 의미합니다.
디저트를 무화과, 말린 살구, 자두 또는 날짜로 바꾸면 즐거움과 유익을 얻게됩니다. 결국 말린 과일에는 비타민과 미량 원소가 저장되어 있습니다. 동일한 견과는 호두에 대해서도 말할 수 있는데, 호두와 호두에 가장 적합한 호두가 다양합니다.
밀가루와 베이킹을 대체 할 수있는 것은, 저칼로리 베이킹이라는 쉬운 대답입니다. 여기에는 코티지 치즈와 호박 캐서롤, 시리얼 비스킷, 크래커가 포함됩니다. 자신을 굽고 있다면 밀가루 대신 밀가루를 사용하십시오 - 달걀 - 바나나 대신 꿀 대신 설탕, 밀기울, 설탕을 사용하십시오.
처음에는 좋아하는 고 탄수화물과 고 칼로리 과자를 다른 요리로 대체 할 때 먼저 노력해야합니다. 이 경우 쓴맛이 나는 초콜릿 (하루에 50 그램 이하)이나 아이스크림 (150 그램 미만)으로 자신을 대하십시오. 새로운 식단에 익숙해지면 체중 감량에주의하십시오. 만두와 케이크로 돌아가고 싶지는 않을 것입니다.
저탄 수화물 디저트를위한 조리법
| | | |
